Dear_Rosemary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dear_Rosemary 16.06.2020 23:42

Дневник питания за 16.06.2020

И сегодня я опять халявила от тренировок. Только погуляла с кошкой туда-сюда.

Завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Макаруны фисташковые

50 г · б 6.9 · ж 19.3 · у 20

280.5

ккал

Рулет "молочный ломтик"

160 г · б 14.2 · ж 14.1 · у 17.6

255.7

ккал

Итого 536 ккал · Б 21 · Ж 33 · У 37

Утренний перекус 2

Cold brew кофе без добавок

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 0,5%

80 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 3.8

ккал

Итого 32 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Обед

Картофель отварной по 1-206

146 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23.1

109.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

260 г · б 1.6 · ж 0 · у 9.9

36.4

ккал

Огурец парниковый

210 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4

23.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

63 г · б 8.1 · ж 7.3 · у 0.4

100

ккал

Перец сладкий красный

72 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.8

19.4

ккал

Айсберг (салат кочанный)

140 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 2.5

19.6

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

127 г · б 36.9 · ж 4.9 · у 0

201.9

ккал

Итого 510 ккал · Б 53 · Ж 13 · У 43

Дневной перекус

Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит" [Коммунарка]

25 г · б 1.5 · ж 9 · у 13

140

ккал

Итого 140 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 13

Дневной перекус 2

Апельсин

190 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 15.4

81.7

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 81 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Ужин

Мороженное пломбир с кленовым сиропом и грецким орехом

140 г · б 4.2 · ж 18.2 · у 40.6

322

ккал

Итого 322 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 40

Вечерний перекус

Cold brew кофе без добавок

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 0,5%

80 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 3.8

ккал

Итого 32 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Вечерний перекус 2

Черешня

300 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 31.8

156

ккал

Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 31

Итого за день 1809 ккал · Б 89 · Ж 76 · У 189

Макронутриенты

Калории
1809.9

min 1638 от 1635 до 1790

101%

Белки
89.9

от 83 до 100

100%

Жиры
76.3

от 61.1 до 65

117%

Углеводы
189.7

от 180 до 210

100%

Вода
3027

3089

98%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

101%

b-car

77%

В1

46.6%

72.3%

Холин

96.1%

111%

108%

29.9%

B12

65.4%

479%

28.5%

21.6%

57.5%

вит.К

85.3%

115%

Калий

149%

46.2%

644%

61.3%

46.6%

119%

20.2%

82%

28.8%

360%

68.9%

130%

119%

151%

34.2%

94.7%

58.9%

Энергетический баланс

Приход

1810 ккал

Расход

2288 ккал

Итого

-478 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

17.06.2020 02:43

С кошкой на поводочке? 😊

Ответить

Lara

17.06.2020 03:51

Счастливчик Джек, кошка, которая не гуляла сама по себе 😊))

Ответить

Dear_Rosemary

17.06.2020 23:00

Счастливчик Джек, лучше, с кошкой в переноске - крайне неудобная форма транспортирования кошки.

Ответить

Счастливчик Джек

18.06.2020 08:46

Dear_Rosemary, о, я думал вы выгуливали кошку - иногда вижу, как их на поводочках выводят во дворы.

Ответить

Dear_Rosemary

18.06.2020 09:24

Счастливчик Джек, моя не любит такое. Так что моя Киса, можно сказать, каталась на мне.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты