CTOuK

CTOuK 22.09.2020 09:51

Дневник питания за 22.09.2020

Начал слушать аудиокнигу Бьюдженталь Джеймс - Наука быть живым. Пока только одни клинические случаи с руководителями, не знаю, на сколько часто они встречаются в нашей жизни.

Завтрак

Вода водопроводная питьевая

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Пшенная каша по 1-278

170 г · б 4.8 · ж 5.8 · у 28.6

185.3

ккал

Тыква (На пару)

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 8.4

42.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 229 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 37

Итого за день 229 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 37

Макронутриенты

Калории
229.7

min 1676 1788

12.8%

Белки
6.7

107

6.3%

Жиры
6

7.7%

Углеводы
37.6

163

23.1%

Вода
683

3481

19.6%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

55.6%

b-car

60.1%

В1

15.1%

8.5%

Холин

7.2%

20.7%

20.9%

16.2%

B12

12.4%

14.3%

1.6%

вит.К

2.3%

15.7%

Калий

22.6%

7.8%

196%

17.7%

51.2%

18.3%

1.6%

20.1%

1.1%

19.6%

48.9%

66.7%

12.9%

2.8%

26.1%

7.8%

17.3%

Энергетический баланс

Приход

230 ккал

Расход

2352 ккал

Итого

-2122 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

22.09.2020 16:19

Что ж, по вашему, если руководитель - то нелюдь? 😊

Ответить

Счастливчик Джек

22.09.2020 23:42

KIBERNETIKA, 🤪

Ответить