CTOuK

CTOuK 16.11.2020 18:40

Дневник питания за 16.11.2020

Заметил, что не смотря, на сильную влажность на улице, при открытых форточках в квартире всё равно сушит кожу из-за отопления. Может кто подскажет, какие в этом сезоне тренды по хорошим кремам для лица.

Завтрак

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

155 г · б 3.7 · ж 6.2 · у 22.9

162.8

ккал

Голубика

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.3

7.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Грейпфрут

126 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 8.2

44.1

ккал

Авокадо

171 г · б 3.4 · ж 25.1 · у 3.1

273.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

16 г · б 0.8 · ж 0 · у 8.2

37.1

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Итого 565 ккал · Б 9 · Ж 31 · У 53

Утренний перекус

Манго

153 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 20.5

91.8

ккал

Мандарин

160 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 12

60.8

ккал

Капучино с корицей

160 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 4.3

61.9

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Грецкий орех

18 г · б 2.9 · ж 10.9 · у 2

118.1

ккал

Итого 386 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 43

Обед

Суп, куриный с лапшой, консервированный, концентрат

450 г · б 11.7 · ж 8.7 · у 27.1

234

ккал

Яблоко

170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7

79.9

ккал

Итого 313 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 43

Дневной перекус

Хурма

250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3

167.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 167 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38

Ужин

Брокколи (На пару)

215 г · б 5.9 · ж 0.8 · у 8.3

71.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное

150 г · б 50.2 · ж 7.1 · у 0.8

280.5

ккал

Шпинат

30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6

6.9

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

5.4

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Фейхоа

64 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.6

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 434 ккал · Б 58 · Ж 9 · У 21

Итого за день 1868 ккал · Б 90 · Ж 70 · У 200

Макронутриенты

Калории
1868.6

min 1666 1775

105%

Белки
90.8

107

84.9%

Жиры
70.3

90.1%

Углеводы
200.4

162

124%

Вода
3096

3456

89.6%

Клетчатка
47

235%

Витамины и минералы

Рейтинг

127%

b-car

161%

В1

97.5%

96.9%

Холин

73.1%

535%

149%

141%

B12

38%

471%

1252%

95.1%

61.1%

вит.К

356%

204%

Калий

211%

94%

898%

143%

324%

167%

9.6%

293%

141%

402%

199%

217%

231%

138%

67.7%

93.6%

60.9%

Энергетический баланс

Приход

1869 ккал

Расход

2335 ккал

Итого

-466 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

16.11.2020 20:16

А вы не пробовали увлажнитель воздуха? Вот я на эту тему задумываюсь - не знаю, какой выбрать 🤔Крем решит проблему с сухостью кожи, но не решит с сухостью слизистых.

Ответить

CTOuK

17.11.2020 00:30

Ольга, да, пробовал, он у меня есть. Я обычно начинаю его включать, когда температура на улице становится ниже 0 и воздух на улице становится тоже сухим, тогда влажность в квартире стремится к 40%.

Ответить

Счастливчик Джек

17.11.2020 01:02

А как вы понимаете, что сушит кожу? Это видно или чувствуется?

Ответить

CTOuK

17.11.2020 08:21

Счастливчик Джек, я больше сухость кожи чувствую и ощущаю, даже не по лицу, а по рукам. Причем не каждый день, а периодически. Может это проявления чего-то другого?

Ответить

Счастливчик Джек

17.11.2020 10:37

CTOuK, 15 питательных кремов для русской зимы

В холодное время года кожа обычно становится суше: быстрее обезвоживается, чаще раздражается, начинает шелушиться. Поэтому зимняя косметика обязательно должна содержать компоненты, которые будут защищать кожу от неблагоприятных погодных факторов ─ жиры и витамины. Питательные и защитные свойства у такого ухода будут преобладать над ухаживающими и увлажняющими. Иной будет и консистенция средства: не легкой, гелеообразной и слегка прохладной, а плотной, насыщенной, бархатистой, ведь содержание масел и жиров в питательном креме достигает 70-75%.
и т.д.

Из недорогих — вроде раньше у эйвон был "зимний" крем

Ответить

Ольга

17.11.2020 10:40

CTOuK, так почему сейчас не включить, если вам некомфортно? Или этот девайс не очень удобный в эксплуатации? У нас на улице пока 7-8, отопление включили и влажность очень сильно в помещении снизилась 😞 Если верить прибору - 32. Ну и по ощущениям, коже некомфортно стало.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы