Lara

Lara 02.01.2021 16:47

Дневник питания за 02.01.2021

Кто-то принёс на работу маленькие тоблерончики... Я пыталась сдержаться, но они съели все белые и молочные, оставили только мои любимые чёрные, я достала один, только попробовать, а дальше все как в тумане 😊))) дефицита опять сегодня не получилось, попробую завтра!

Завтрак

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кабачок (Жарка)

200 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.7

41.3

ккал

Колбаса вареная, молочная

60 г · б 7 · ж 13.7 · у 0.1

151.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Марс [МарС]

20 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 14

90.4

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

5 г · б 0 · ж 2.5 · у 0.1

ккал

Итого 561 ккал · Б 24 · Ж 38 · У 27

Обед

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

50 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 7.2

47.5

ккал

Итого 47 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 7

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Баранина, тазобедренная часть (Запекание)

40 г · б 6.5 · ж 5.5 · у 0

75.2

ккал

Итого 75 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 0

Дневной перекус 2

Шоколад полугорький

25 г · б 1.1 · ж 8.9 · у 13.1

137.3

ккал

Итого 137 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 13

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

260 г · б 29.5 · ж 28.5 · у 61.6

644.8

ккал

Итого 644 ккал · Б 29 · Ж 28 · У 61

Вечерний перекус

Ананас

130 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 15.3

67.6

ккал

Персик

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5

ккал

Итого 112 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1706 ккал · Б 67 · Ж 82 · У 138

Макронутриенты

Калории
1706.2

min 1307 от 1476 до 1512

113%

Белки
67.1

от 88 до 90

76.3%

Жиры
82.2

от 65 до 67

123%

Углеводы
138.1

от 134 до 138

100%

Вода
2446

2522

97%

Клетчатка
12.9

64.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.7%

b-car

12.9%

В1

94.8%

97.1%

Холин

74.2%

71%

58.1%

64.3%

B12

144%

45%

25.2%

35.5%

54.3%

вит.К

30.6%

98.8%

Калий

93.6%

56%

618%

58.8%

211%

149%

14.1%

71.8%

17.1%

226%

123%

92.7%

78.6%

155%

45.2%

74.2%

55.1%

Энергетический баланс

Приход

1706 ккал

Расход

1868 ккал

Итого

-162 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

02.01.2021 22:43

Lara, держимся не срываемся)

Ответить

Счастливчик Джек

03.01.2021 00:17

Ксения, таблерон - швейцарский шоколад в форме пирамидок. "Toblerone — шоколадный батончик, расфасованный в виде долек из сладких пирамидок, напоминающих культовую гору Маттерхорн. Выпускается в Швейцарии с 1908 года. В настоящее время производится компанией Kraft Foods, торговая марка Mondelēz International"...

Ответить

Lara

03.01.2021 02:58

Счастливчик Джек, спасибо 😊) а тоблерончик - его детёныш, в конфетках по 8 грамм 😊))

Ответить

Lara

03.01.2021 03:01

Ксения, на этот раз не фотографировала, простите 😞 и дневник не заполняла! Но ничего особенного не было, вот 12 идём на мастер класс по готовке итальянских блюд, обязательно сфотографирую и выложу! С новым годом вас ❤️

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты