Дневник питания за 06.02.2021
Собака сожрала протеиновый батончик. Наверное, намекает, что в
корме мало белка))
Погода мерзкая. Сначала поливал дождь, потом это присыпало снегом, потом подморозило. Но всё равно пойдём хоть немного погулять, иначе привыкну сидеть дома.
Пишу тут каждый день о том, что произошло за день, но теперь задумалась, а интересно ли это... Надо хоть фотки постить какие-то, и то интереснее будет.
Знакомые устроили разбор архивов и показ старых фото. Я откопала у себя вот эту. Мне тут 19, я очень серьёзная, типа взрослая)) С того периода почти нет фото, потому что всё было украдено с ноутом. Осталось только то, что попало в соцсети.
Погода мерзкая. Сначала поливал дождь, потом это присыпало снегом, потом подморозило. Но всё равно пойдём хоть немного погулять, иначе привыкну сидеть дома.
Пишу тут каждый день о том, что произошло за день, но теперь задумалась, а интересно ли это... Надо хоть фотки постить какие-то, и то интереснее будет.
Знакомые устроили разбор архивов и показ старых фото. Я откопала у себя вот эту. Мне тут 19, я очень серьёзная, типа взрослая)) С того периода почти нет фото, потому что всё было украдено с ноутом. Осталось только то, что попало в соцсети.
Завтрак
D
0
ккал
Кальций
0
ккал
Омега
10
ккал
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
128.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0.3
ккал
Вода
0
ккал
Мед пчелиный
65.6
ккал
Итого 204 ккал · Б 27 · Ж 1 · У 18
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0.3
ккал
Вода
0
ккал
Калий
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Whey
135.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 135 ккал · Б 27 · Ж 2 · У 3
Обед
Е
0
ккал
Магний
0
ккал
Биотин
0.1
ккал
Пирог невидимый
76.8
ккал
Итого 76 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 11
Дневной перекус
Булочки сдобные
339
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Калий
0
ккал
Яблоко
28.2
ккал
Итого 369 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 62
Ужин
Железо
0
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
203.9
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
149
ккал
Капуста белокочанная
42
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
190.4
ккал
Перец сладкий красный
27
ккал
Лук репчатый
20.5
ккал
Морковь
17.5
ккал
Итого 650 ккал · Б 56 · Ж 7 · У 85
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Калий
0
ккал
Омега
10
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 1
Итого за день 1451 ккал · Б 122 · Ж 24 · У 182
Макронутриенты
Калории
1451.9
1451.9
min 1349
1400
104%
Белки
122.4
122.4
от 95.9
до 141
100%
Жиры
24
24
от 7.1
до 66
100%
Углеводы
182.4
182.4
от 105
до 193
100%
Вода
2412
2412
2649
91.1%
Клетчатка
19.1
19.1
20
95.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
277%
b-car
163%
В1
352%
B2
340%
Холин
50.1%
B5
348%
B6
387%
B9
173%
B12
179%
C
475%
D
554%
E
981%
H
421%
вит.К
208%
PP
395%
Калий
143%
Ca
71.7%
Si
497%
Mg
342%
Na
77.8%
P
131%
Cl
14.8%
Fe
155%
I
122%
Co
168%
Mn
294%
Cu
192%
Mo
155%
Se
348%
F
100%
Cr
150%
Zn
287%
Энергетический баланс
Приход
1 452 ккал
Расход
1 962 ккал
Разница
−510 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
9
Счастливчик Джек
07.02.2021 14:23
1
Ответить
Счастливчик Джек
08.02.2021 02:19
1
Ответить
