К своему удивлению, заполнив дневник, обнаружила, что я ещё и с
дефицитом, на что точно не рассчитывала. Вечером явно переборщила с
ужином. Но почувствовала момент, когда надо было остановиться.
Надо, но не стала😂. Последние дни нет такого сильного и постоянного
чувства голода, как раньше. Не знаю, чем это объяснить. То ли
что-то неправильно внесла, то ли мой организм начинает привыкать к
такой норме. Выходные покажут.
Завтрак
Каша гречневая с овощами
140 г · б 3.2 · ж 4.9 · у 14.4
113.4
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
17 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.3
40.5
ккал
Паштет из семечек с грибами
13 г · б 2 · ж 6.8 · у 2.4
79.2
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 300 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 41
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Суп-лапша из сухих грибов
240 г · б 5.5 · ж 3.1 · у 9.6
106.8
ккал
Печенье овсяное с миндалем
35 г · б 2.3 · ж 6 · у 23.5
157.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Имхо, часто "голод" психологический, а не физиологический.
Начинаете прислушиваться к ощущениям - начинаете замечать различия.
Как эскимосы разный цвет снега.
Счастливчик
Джек, вот да! И это я тоже стала замечать! Вроде увидела, что
кто-то что-то жуёт вредное и вкусное, мозг дал сигнал... А потом
прислушаешься к себе - ан нет, не хочется!
