Дневник питания за 09.08.2021

Как-то у меня сегодня неожиданно очень мало калорий... Хотя записывала почти все на глаз, кроме завтрака. Пирогом с бананом угостили, понятия не имею, что в нем, но я съела маленький кусочек, ужин готовил муж, думаю тоже записала больше.... У нас наконец сняли локдаун, поэтому я быстренько сходила в спа, потом встретилась пофотать ещё одну девочку, правда не так удачно, как первую 😁😁😁вечером полотна и все... Я совсем устала! Бокал вина и спать 😁

Завтрак

Жаркое
400 г · б 47.6 · ж 10.8 · у 34
424.4
ккал
Кофе с молоком
2 Порция · б 1.3 · ж 1.3 · у 9.4
56.6
ккал
Итого 481 ккал · Б 48 · Ж 12 · У 43

Обед

Банановый Пирог [Южуралкондитер]
100 г · б 5 · ж 14 · у 57
375
ккал
Итого 375 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 57

Дневной перекус

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6
143.1
ккал
Паста (макароны, спагетти), сухая
70 г · б 9.1 · ж 1.1 · у 50
259.7
ккал
Фасоль стручковая (Жарка)
40 г · б 1 · ж 0.1 · у 0.8
7.4
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Лук репчатый (Жарка)
40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.3
12.2
ккал
Соевый соус
20 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 0.8
10.6
ккал
Итого 522 ккал · Б 44 · Ж 12 · У 54

Вечерний перекус

Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1506 ккал · Б 98 · Ж 38 · У 158
Макронутриенты
Калории
1506.2
min 1302 от 1562 до 1598
96.4%
Белки
98.8
от 94 до 96
103%
Жиры
38.6
от 69 до 70
55.9%
Углеводы
158.9
от 143 до 146
109%
Вода
2997
2639
114%
Клетчатка
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
81%
b-car
85.6%
В1
38.9%
B2
52.6%
Холин
50.6%
B5
86.8%
B6
114%
B9
12.8%
B12
226%
C
28.6%
D
0.2%
E
27.3%
H
20.1%
вит.К
18.7%
PP
144%
Калий
116%
Ca
29.8%
Si
293%
Mg
85.1%
Na
110%
P
134%
Cl
18.3%
Fe
67.5%
I
13.6%
Co
400%
Mn
91.2%
Cu
115%
Mo
127%
Se
131%
F
63.5%
Cr
128%
Zn
100%
Энергетический баланс
Приход
1506 ккал
Приход: 1506 ккал
Расход
1955 ккал
Норма энергозатрат: 1702 ккал Энергозатраты тренировки: 253 ккал
Итого
-449 ккал
Итого: -448.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
Дарья Клевер
09.08.2021 20:45
Все равно хочется фоточки посмотреть 😊
Lara
10.08.2021 02:27
Дарья Клевер, ну ладно, обработаю, скину. Оказалось молодых красивых девочек легко снимать, а не очень молодых и не очень худеньких - не очень 🤣🤣🤣
Дарья Клевер
10.08.2021 07:18
Lara, надо учиться красиво снимать немолодых и нехуденьких, их гораздо больше и сами себя они красиво не снимут 😊 зато они, в среднем, более платежеспособны и готовы это удовольствие оплачивать 😊
Lara
11.08.2021 03:59
Дарья Клевер, вот даже спорить не буду! 😁😁Но иногда помогает, если они сотрудничают и надевают то, что подчёркивает достоинства и прячет недостатки, а не наоборот 🤣🤣🤣
Дарья Клевер
11.08.2021 06:44
Lara, это да. Но может быть позой можно как-то компенсировать? Типа надела мини - посадить ее, слишком глубокое декольте - какой-нибудь объект в руки, животик вываливается - рукой прикрыть... некоторые люди не умеют красиво держаться перед камерой, не чувствуют своих выгодных положений (я из таких, к примеру), тут уж фотографу должно быть первое слово. В интернете много статей и курсов на эту тему, я иногда их читаю, но перед объективом забываю 😳 Мы весной делали фотографию класса мелкой, поскольку пандемия, то фотографа в школу не пустили и договорились в ближайшей фотостудии, что все по отдельности туда придут и сфотографируются, а они потом смонтируют. А там раньше были нормальные фотографы, а сейчас они уволились и там два юных дарования поколения тиктока, которые умеют только для фотографий на документы нажимать на кнопку и замазывать потом прыщи даже не в фотошопе, а в автоматической программе фотопринтера. Причем у студии прекрасное оборудование, профессиональная камера кэнон за 10 штук, вспышки, все дела. В общем, нашу учительницу, которая женщина лет 50 и в целом достаточно симпатичная, но с тяжеловатой нижней половиной лица, они сняли строго фронтально, в самом невыгодном ракурсе, в котором вообще мало кого можно прилично сфотографировать, и она получилась как Джабба Хатт. Она естественно эту фотографию брать отказалась, половина класса тоже, пришлось переснимать и пытаться объяснить этим деятелям, что женщину такого возраста и такой комплекции надо попросить хотя бы поднять голову и повернуть в 3/4. Но они второй раз сфотографировали ее примерно так же и просто замазали второй подбородок в фотошопе 😞 Я абсолютно не пытаюсь равнять вас и этих неумех, просто иллюстрация к тому, что чем сложнее модель, тем больше зависит от фотографа, техника есть техника, сама по себе она ничего не сделает.
Елена RS
11.08.2021 11:45
Дарья Клевер,  выгодный  ракурс, освещение, подобранная  поза и немного других "мелочей"  почти любого  можно снять  красиво 😊.  

Знакомые поделились. Класс фотографировался на  общее фото и для  фото-книги.  И лучше места не нашлось, кроме как  в коридоре, около спортзала, где  падает тусклый, зеленовато- синий цвет(((  Лица получились "плоские" - переснимать пришлось.
Дарья Клевер, очень серьезная, кстати, тема.

Красота является безусловной ценностью для женщин, если фотограф ставит своей целью показать красоту _любой_ женщины - то там, наверное, бесконечное поле для самосовершенствания.

Мне повезло с такими фотографами работать - очень хорошо не только со светом работают, но и с позированием и эмоциями, микродвижения, мимика огромное значение имеют, заставляют и выводят на позитив и живые эмоции «моделей».

При том, что работать приходится с немодельными людьми, для многих это была внатуре первая профессиональная фотосессия (даже если их до этого снимали в студии за деньги).

Из мелких, не основных но облегчающих приёмов, это конвейер позитива и одобрения с приободрением - вначале визажистка обязательно найдет позитив во внешности и что-то хорошее скажет, потом фотограф поработает и тоже найдет за что похвалить и медом полить, на глазах расцветают.

Но, конечно, позирование знать и уметь обьяснить так, чтобы немодель правильно все подтянула, повернула, спрятала и выпятила - это навык сильно прокачанный должен быть у фотографа.

Так что, Лара, дерзайте, вам как девочке должно быть это интересно 👍
Lara
11.08.2021 14:58
Дарья Клевер, мы когда-то девочек для агентства снимали, то в принципе насмотрелась под каким ракурсом нужно снимать. У меня в этот раз была женщина, которая привыкла к тому, что всю жизнь была худая и можно носить все, что угодно, но в последнее время набрала килограмм 20, причём все в верхней части... То есть ножки красивые остались, а сверху платье, которое живот не только не прячет, а наоборот выставляет напоказ.... Со светом как всегда мне повезло - обещали закат, оказался парк, там уже почти темно было... В следующий раз место и время выбираю я 😁😁😁а есть такие люди, которым камеру вообще в руки нельзя давать, у меня муж такой - умудряется выбрать такой ракурс, где я вечно выгляжу толстым гномом 🤦🏻‍♀️
Дарья Клевер
11.08.2021 16:00
Счастливчик Джек, да, возможность установить контакт очень важна. Например я интроверт, перед камерой зажимаюсь. У меня по молодости был молодой человек, профессиональный фотограф, вот ругался постоянно, что меня можно только нормально сфотографировать либо когда я не вижу, либо просто постоянно ходить и щелкать, чтобы я перестала это воспринимать как фотографию. Иначе все - я деревянная и выглядит ужасно 😞 портретная съемка мне кажется очень сложна, потому что должно быть взаимодействие фотографа и модели. Конечно не всегда нужно фотографировать "красиво", у фотографа разные цели могут быть, но все-таки обычно, когда люди обращаются за портретной съемкой, они надеются в результате хорошо выглядеть 😊
Дарья Клевер
11.08.2021 16:12
Lara, ну все равно ведь, одежда которая все прячет во всех ракурсах это чехол от танка разве что 😊 и у худеньких неудачные ракурсы бывают. Эта дама когда платье выбирала наверняка перед зеркалом его мерила в какой-то позе, в которой она себе нравится, или фокусировалась на той части тела, которая ей нравится. Вот фотограф как бы должен это повторить - или позу выбери, где чего-то не видно, а не можешь скрыть какие-то недостатки, значит отвлеки от них внимание и привлеки к достоинствам 😊 тут ракурсы у всех свои, все же люди разные. Моему мужу тоже нельзя камеру в руки давать. У него видимо воспоминания о пленочных временах, он пленку экономит, полчаса примеривается, чтобы все влезло, делает в итоге один кадр и поскольку я мгновенно обалдеваю от неподвижности, я всегда получаюсь с озверелым лицом или что-то говорю и вся мимика набок и кто-нибудь ходит за спиной, и почему нужно было потратить столько времени чтобы это запечатлеть совершенно непонятно. Старшая дочка как я, хорошо выходит только на внезапных кадрах. А вот младшая очень статичная, легко принимает естественную красивую позу, долго в ней находится и всегда хорошо получается. Мечта фотографа хахаха
Dima Radeev
11.08.2021 16:25
Дарья Клевер, Опытные фотографы первые 20 минут вообще впустую фотографируют. Любой человее зажат будет, даже проф.модели. Надо "задолбать" модель, чтобы она привыкла оасслабилась.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты