CTOuK

CTOuK 01.11.2021 10:25

Дневник питания за 01.11.2021

Врач порекомендовал с утра натощак пить тёплый чай на травах. Может с вечера их заваривать в термосе, а утром пить. Раньше так заваривал в металлическом термосе. Сейчас присмотрел стеклянную бутылку/термос из боросиликатного стекла с двойными прозрачными стенками и бамбуковой крышкой. Красивая, но не дешёвая. Пишут, что 3 часа держит тепло. Вот не знаю, вдруг до утра чай полностью остынет. Никто не тестил случайно?

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Грейпфрут

81 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.3

28.4

ккал

Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная

44 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 10.6

42.2

ккал

Икра кеты зернистая, соленая

18 г · б 5.7 · ж 2.4 · у 0.2

44.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

34 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.5

67.3

ккал

Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке

66 г · б 3.3 · ж 2.7 · у 9.4

76.6

ккал

Итого 336 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 39

Утренний перекус

Кедровый орех, сушеный

10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 0.9

67.3

ккал

Капучино с корицей

186 г · б 3 · ж 3.3 · у 3.7

57.7

ккал

Шоколад горький

11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3

59.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 184 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 10

Обед

Хурма

180 г · б 0.9 · ж 0.7 · у 27.5

120.6

ккал

Пюре из цветной капусты с луком

150 г · б 3.8 · ж 3.3 · у 7.8

77.9

ккал

Хумус, домашнего приготовления

20 г · б 1 · ж 1.7 · у 3.2

35.4

ккал

Гуакамоле без масла

46 г · б 0.8 · ж 4.3 · у 1.6

53.1

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

15 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 6.9

36.3

ккал

Итого 323 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 47

Дневной перекус

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1

27.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9

12.8

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Гранат

6 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

4.3

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 142 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 26

Ужин

Жемчужные оладушки

152 г · б 7.8 · ж 9.3 · у 26

221

ккал

Хумус, домашнего приготовления

37 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 6

65.5

ккал

Галеты

5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 3.3

19.7

ккал

Печень трески. Консервы

40 г · б 1.7 · ж 26.3 · у 0.5

245.2

ккал

Кефир 3,2% жирности

200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8

118

ккал

Итого 669 ккал · Б 17 · Ж 45 · У 43

Итого за день 1655 ккал · Б 45 · Ж 86 · У 167

Макронутриенты

Калории
1655.6

min 1621 от 1910 до 2014

86.7%

Белки
45.2

от 115 до 121

39.3%

Жиры
86.3

от 84 до 88

100%

Углеводы
167

от 174 до 184

96%

Вода
2213

3792

58.4%

Клетчатка
28.9

145%

Витамины и минералы

Рейтинг

340%

b-car

121%

В1

72.9%

102%

Холин

66.3%

84.1%

73.2%

56%

B12

58.5%

176%

1660%

73.2%

71.3%

вит.К

65.4%

99%

Калий

130%

112%

305%

110%

148%

159%

102%

269%

107%

459%

194%

629%

128%

47.7%

50.4%

88.6%

50.3%

Энергетический баланс

Приход

1 656 ккал

Расход

2 562 ккал

Разница

−906 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

01.11.2021 14:25

У меня такой заварочный чайник. Тепло держит долго. Но, мне кажется, до утра точно не вариант. Может попробовать делать заварку?

Ответить

Счастливчик Джек

01.11.2021 14:47

Сомневаюсь. Лучше всего будет держать тепло классический некультяпистый китайский металлический термос со стеклянной колбой и пробковой пробкой. А вот эти понтовенькие для няшных фотопрогулок.

Как вариант - заваривать сразу с вечера в термопоте.

Ответить

Счастливчик Джек

01.11.2021 14:51

Моднявенький купить можно, но чисто чтобы удовлетворить потребительский зуд. Потом их перестаешь использовать. Особенно обидно, когда шлевка у чехла обрывается или сам чехол начинает ползти. Думаешь «нафига я его брал, лучше бы взял за эти деньги три-четыре пластиковых прогулочных термоса».

Ответить

Helga Mertz

01.11.2021 20:57

Красиво со свежей травой, а сухие обычно не такие фотогеничные. И свет для травяных настоев не очень полезен. Но на картинке смотрится заманительно

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты