Lara

Lara 16.03.2025 03:47

Дневник питания за 15.03.2025

На день рождения (пол года назад😊) муж подарил мне урок экстремального вождения, но мы не могли забронировать, то у них все занято было, то ремонт шел, в общем наконец сегодня я получила свой подарок. Там было написано, что урок длится 4 часа и нужно подписать форму, что если я случайно умру, судить их не буду 🤣🤣🤣если честно, я представляла, что мы будем сидеть в комнате, человек с умным видом будет нам рассказывать как нужно реагировать в разных ситуациях, потом мы проедемся где-то в лесу. Оказалось мы приехали на трек, политый водой. Они сверху налили ещё дизеля, чтоб нам веселее ездилось, обучение длилось примерно 5 минут, за которые нам сказали - если вы крутите руль слишком сильно - уберите ногу с газа....если вы крутите руль недостаточно - уберите ногу с газа, если вы потеряли контроль - жмите тормоз 🤣🤣🤣потом нас разделили на пары и ездили по 2 машины на треке. Я ездила на своей, которая переднеприводная и как оказалось, на переднем приводе перекрутить руль невозможно, поэтому чтоб дать мне почувствовать всю прелесть заносов, инструктор периодически дёргал ручник на повороте на скорости. Первый заход я проездила как старушка, как-то сорашненько было, чем очень сильно разочаровала мужа. На втором мне начало нравиться и я стала ехать немного быстрее. На третьем я уже дрифтовала по полной 🤣🤣🤣в общем мне очень понравилось! Рекомендую 😊 вечером пошли в наш любимый японский ресторан, а дальше как в тумане - игровые автоматы, драки, странные люди 🤣🤣домой попали к трем утра, оооочень насыщенный день получился!

Завтрак

Жареный рис

30 г · б 2.5 · ж 1.6 · у 3.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

90 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 0.7

157.1

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Итого 226 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 4

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Ветчина особая

15 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 0

18.9

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

15 г · б 1.1 · ж 1.5 · у 11.2

62.6

ккал

Итого 140 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 23

Дневной перекус

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

660 г · б 3 · ж 0 · у 23.4

283.8

ккал

Итого 283 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 23

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8

130

ккал

Лосось атлантический (семга) (Жарка)

150 г · б 27.9 · ж 10.8 · у 0

209.1

ккал

Соус Терияки

100 г · б 4.9 · ж 0 · у 34.6

167

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Капуста белокочанная

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Итого 577 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 64

Итого за день 1227 ккал · Б 60 · Ж 36 · У 115

Макронутриенты

Калории
1227.9

min 1307 1392

88.2%

Белки
60.7

72.3%

Жиры
36.7

60.2%

Углеводы
115.1

127

90.6%

Вода
879.9

2472

35.6%

Клетчатка
2.3

11.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

38.5%

b-car

6.4%

В1

34.1%

57.5%

Холин

83.6%

81.4%

79.3%

21.4%

B12

163%

25.1%

112%

56.9%

43.7%

вит.К

20.8%

105%

Калий

44.6%

15.2%

57.7%

29.6%

85.2%

89.5%

16.7%

29.9%

32.7%

400%

40.4%

60.6%

25%

162%

22.5%

151%

25.6%

Энергетический баланс

Приход

1228 ккал

Расход

1831 ккал

Итого

-603 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

16.03.2025 09:38

Lara, классный опыт 👍
Вы отважная, мне было бы очень страшно 🌹

Ответить

Счастливчик Джек

16.03.2025 13:37

👍🏻
У нас есть, только называются мягче - «контраварийное вождение». Можно однодневные, можно несколько дней (программы всех дней отличаются).

В общем, водить после этого начинаешь четче, аккуратней и чуть резче, при необходимости.

Интересно, что потом навыки действительно всплывают сами по себе и работаешь четко.

Ответить

Полина

16.03.2025 14:47

«На третьем я уже дрифтовала по полной»
Ух тыыы! Как классно! Вот это подарок!
«а дальше как в тумане - игровые автоматы, драки, странные люди»
🤣 действительно насыщенный день!))

Ответить

Lelia

16.03.2025 20:34

У нас такой урок входит в обучение аж дважды. Я один откатала, скоро вот второй. Там спец площадка скользкая с водой, там разворачивает на 180 градусов. Ехать на разных скоростях нужно))

Ответить

Lara

17.03.2025 06:38

Счастливчик Джек, ну вот мне тоже муж это купил потому что после инцидента несколько лет назад я до сих пор некомфортно себя чувствую на дороге. Но я думала это будет урок, урок, а мне инструктор говорит - отключай АБС, это no fun button и поехали крутиться 🤣🤣🤣под конец прям совсем весело было, надеюсь мне это поможет и на реальной дороге чувствовать себя увереннее, потому что на треке было чувство, что это американские горки, а не я веду машину 😁

Ответить

Lara

17.03.2025 06:45

Lelia, так тут и смысл, научиться контролировать машину, чтоб не разворачивало. Я один раз только потеряла управление и остановилась, а долбидон с которым я была в паре никак не мог в поворот войти и каждый раз его разворачивало. И мне приходилось из-за него останавливаться. Хорошо трек был разделен перешейком и я уже под конец даже не ждала его, а просто срезала половину и как раз пока он разворачивался проезжала 2 круга. Вот я поняла к третьему заходу, что если в поворот заходить по внешнему кругу получается классный дрифт и машина почти не теряет контроль, а он что на первом, что на четвертом заходе продолжал срезать углы и в итоге каждый раз терял управление 🤷🏻‍♀️

Ответить

Счастливчик Джек

18.03.2025 03:08

Lara, если есть урлки - попробуйте уроки. Змейки и лосиные тесты хороши для габаритов, с которыми бывают проблемы на скоростной рулежке. Потом помогает сообразить - можно проскочить между струйками или безопасней для кошелька тормозить и бить.

Ответить

Lara

18.03.2025 05:37

Счастливчик Джек, да, с габаритами у меня как раз проблема. Как только я машину купила, я ее на парковке поцарапала о столб...теперь осторожничаю...у меня самая маленькая в мире машинка - Хонда джаз, а я как будто автобусом управляю 🤣🤣

Ответить