sera

sera 12.11.2026 05:02

Дневник питания за 11.11.2026

Если вдруг кому надо .. Кухонные весы можно быстро и качественно расплавить на стеклокерамической плите. 🤭 Как быстро можно отмыть плиту, еще не знаю - остывает.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

штолен. Апельсин

22 г · б 1.1 · ж 3.7 · у 12.5

88.9

ккал

Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 12

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Мочи Ваниль

1.3 штука · б 0.1 · ж 0.5 · у 11.7

ккал

Michelin Star Hummus

15 г · б 1.3 · ж 1.9 · у 2.1

30.3

ккал

Ржанной хлебец на закваске

15 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 12

48.5

ккал

Редис

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

ккал

Апельсин

120 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 9.7

51.6

ккал

Герлаш - литовское овощное рагу

350 г · б 27.3 · ж 22.4 · у 25.9

417.6

ккал

Перец сладкий красный

122 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.5

32.9

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

100 г · б 10.3 · ж 0.4 · у 3.6

ккал

Итого 707 ккал · Б 44 · Ж 25 · У 73

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Киноа, приготовленная

80 г · б 3.5 · ж 1.5 · у 14.8

ккал

Овощная спираль со вкусом "айдиго"

150 г · б 3.3 · ж 3.9 · у 6.8

76.7

ккал

Виноград

150 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 23.1

108

ккал

Michelin Star Hummus

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Crispy Honey Shrimp

270 г · б 32.7 · ж 14.6 · у 23.2

381

ккал

Итого 661 ккал · Б 40 · Ж 20 · У 67

Итого за день 1460 ккал · Б 85 · Ж 50 · У 153

Макронутриенты

Калории
1460.3

min 1353 1450

101%

Белки
85.7

109

78.6%

Жиры
50.6

105%

Углеводы
153.9

145

106%

Вода
3028.9

1971

154%

Клетчатка
22.7

90.8%

Витамины и минералы

Рейтинг

134%

b-car

141%

В1

81.5%

89.8%

Холин

43.7%

92.9%

118%

46.1%

B12

165%

512%

6.5%

62.6%

32.1%

вит.К

64.3%

103%

Калий

146%

58.3%

81.7%

86.2%

146%

8.8%

62.5%

33.6%

187%

128%

171%

226%

159%

52.8%

69.4%

96.5%

Энергетический баланс

Приход

1 460 ккал

Расход

1 460 ккал

Разница

0,3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

12.11.2026 06:48

😢 соболезную

Слабое утешение, но все таки:
"Спасибо, Господи, что взял деньгами..."

Ответить

sera

13.11.2026 01:27

Счастливчик Джек, Точно. Если проблема решается деньгами, то это не проблема, а траты 😉

Ответить

Полина

13.11.2026 10:18

😱😱😱

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты