Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, московская |
100
|
472 | 24 | 41 | 0 |
Итого | 100 | 472 | 24 | 41 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
Сыр, пармезан, тертый |
4
|
17 | 1 | 1 | 0 |
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
Индейка удон |
130
|
218 | 13 | 16 | 4 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
75
|
51 | 2 | 3 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
13
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Замороженный йогурт, шоколадный |
200
|
254 | 6 | 7 | 43 |
Итого | 1687 | 753 | 33 | 31 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3287 | 1226 | 58 | 72 | 87 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности |
50
|
101 | 3 | 4 | 12 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
Индейка удон |
160
|
269 | 16 | 20 | 5 |
Итого | 540 | 480 | 26 | 32 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
100
|
300 | 22 | 22 | 2 |
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью |
250
|
235 | 7 | 1 | 55 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0 | 20 |
Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
Итого | 770 | 901 | 42 | 48 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы |
24
|
85 | 2 | 0 | 18 |
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом |
23
|
88 | 1 | 1 | 16 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
80
|
189 | 3 | 10 | 21 |
Итого | 227 | 363 | 6 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вобла каспийская вяленая |
110
|
96 | 19 | 2 | 0 |
Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1 | 0 | 14 |
Итого | 510 | 268 | 21 | 2 | 14 |
Итого за день | 2047 | 2013 | 97 | 95 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
110
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Сыр, пармезан, тертый |
2
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 512 | 186 | 8 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
134
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
102
|
161 | 13 | 11 | 0 |
Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления |
39
|
136 | 5 | 2 | 21 |
Сыр, пармезан, тертый |
2
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 686 | 347 | 21 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бастурма |
50
|
96 | 9 | 6 | 0 |
Пиво, светлое |
300
|
87 | 0 | 0 | 4 |
Бастурма |
25
|
77 | 9 | 4 | 0 |
Итого | 375 | 261 | 19 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ по-вегетариански |
350
|
121 | 1 | 9 | 7 |
Огурец соленый |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
378
|
132 | 2 | 0 | 24 |
Итого | 732 | 254 | 4 | 10 | 32 |
Итого за день | 2305 | 1049 | 54 | 39 | 98 |