Viktoria Snigirova
07.05.2018 21:04
Дневник питания за 07.05.2018
Понедельник день тяжелый. Когда за окном шумит гроза, а ты прибежал
с фитнесс зала, хочется себя побаловать вкусняшками. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Двойной Эспрессо McDonalds (Макдоналдс (McDonalds)) |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, тушённый с грибами |
172
|
294 | 5 | 24 | 14 |
| Вода, бутилированная, негазированная, NAYA |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 300 | 5 | 24 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный (Аладушкин) |
102
|
397 | 8 | 17 | 53 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 397 | 8 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
76
|
175 | 18 | 11 | 2 |
| Салат из Брокколи (О'кей) |
164
|
237 | 3 | 22 | 8 |
| Салат из белых грибов или шампиньонов |
156
|
97 | 8 | 3 | 8 |
| Итого | 646 | 510 | 30 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Асьяджио (Клуб Сыра) |
32
|
120 | 7 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 120 | 7 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное (Масла и жиры) |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару (Ярославский Бройлер) |
132
|
205 | 27 | 11 | 0 |
| Сок Гуава-Лайм (Pago) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 262 | 28 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1947 | 1591 | 79 | 104 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Лучшие рационы
Интересные блоги
