Блог Алла Пономарева

Алла Пономарева

28.04.2017 06:50

весь день чего то жевала и мерила сколько каллорий
такое чувство, что полдня на это потратила
Буду заполнять дневник утром след.дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков. Консервы	150	178	2	13	11
Батон нарезной	85	222	6	2	43
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	735	410	9	15	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36	1	0	6
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Итого	365	542	21	25	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	200	415	33	22	21
Пюре картофельное по 1-208	250	187	5	2	36
Ядро ореха миндаля жареное	25	160	5	14	3
Изюм	30	79	0	0	19
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Икра из кабачков. Консервы	100	119	1	8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0
Итого	925	1016	47	47	100
Итого за день	2660	2347	87	106	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла Пономарева

27.04.2017 06:51

мой второй день смотрю как я ем - да ем много и как то стыдно за себя
седня постараюсь не выходить за рамки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Икра кабачковая по 1-92 (Варка со сливом)	100	66	1	4	5
Апельсин	150	64	1	0	12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Молоко коровье сырое	30	19	1	1	1
Джем черносмородиновый	55	156	0	0	40
Итого	785	602	20	19	86

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огуречник, сырой	50	10	0	0	1
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0	0	2
Итого	350	19	1	0	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	100	210	0	0	55
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	200	364	64	11	0
Лаваш белый, обогащенный	400	1100	36	4	222
Итого	1200	1674	101	16	278