Пойду черепахе красноухой прудик копать)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
70
168 11 13 0
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR
50
181 7 1 34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Уха
450
207 15 4 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Морковь, красная
150
52 2 0 10
Курица тушенная с овощами, по 2-14
250
312 13 17 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая фасоль консервированная
150
148 10 0 26
Белый гриб маринованный
100
24 3 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Варенье из персиков
45
116 0 0 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клетчатки маловато

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
180
198 39 1 5
Банан
40
38 0 0 8
Сахар песок
8
31 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва (Тушение)
70
73 8 4 0
Яичница глазунья (натуральная)
100
240 15 19 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Мармелад желейный
50
160 0 0 39
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
15
72 0 3 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Морковь, красная
150
52 2 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
200
250 11 14 19
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Редис
50
10 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
75
18 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Банан
150
144 2 0 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СЕГОДНЯ НАСТУПИЛО ЛЕТО ! УРА!!! ВСЕ ХОРОШЕЙ ПОГОДЫ И ЛЕТНЕГО НАСТРОЕНИЯ!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Каша пшенная по 1-278
250
272 7 8 42
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Бананы, сырые
140
124 1 0 32
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
400
124 12 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60 2 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная с квасом
400
208 8 6 25
Варенье из персиков
100
258 0 0 66
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик со злаками и молоком
25
103 1 2 18
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
40
128 0 0 31
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
187 8 10 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Мармелад желейный
40
128 0 0 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
280
282 11 3 52
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Мармелад желейный
40
128 0 0 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19 27 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Мороженое, пломбир
80
185 3 12 16
Соус майонез
30
199 0 21 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Печень куриная
150
206 30 8 1
Варенье из яблок
30
79 0 0 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Варенье из яблок
45
119 0 0 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пирожное у детей на чаепитии наелась, ужас 700 калорий. Седня пойду долго гулять

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из персиков
40
103 0 0 26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Блины-скородумки
180
229 8 10 26
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Варенье из персиков
20
51 0 0 13
Сок апельсиновый
300
180 2 0 39
Морковь, красная
220
77 2 0 15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0 0 1
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности
7
9 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11 16 16
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
110
191 7 1 36
Огурец, грунтовый
400
56 3 0 10
Пирожное песочное с кремом
150
727 7 42 78
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
150
288 4 14 35
Курица отварная, по 2-4
150
366 33 25 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Готовишь семье и не удерживаешься)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности
200
356 32 22 6
Банан
20
19 0 0 4
Клубника, сырая
20
6 0 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
40
36 1 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
300
302 14 17 23
Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, с сыром
200
554 25 34 36
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "Птичье молоко"
50
144 2 6 19
Рассольник по-кубански
300
302 14 17 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка по Оксановски
200
300 9 20 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
100
127 4 5 14
Варенье из персиков
45
116 0 0 30
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Процесс похудания интересный идет, уходят объемы а вес нет. Ну и ладно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
140
337 22 27 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Козинак Подсолнечный
25
144 3 10 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
159 3 5 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
278 13 18 16
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
70
14 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
278 13 18 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Сахар песок
24
95 0 0 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Яблоки
70
32 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Углеводов у меня всегда с избытком

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
200
530 18 6 98
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
80
188 12 14 2
Вода
500
0 0 0 0
Рыба жареная
70
145 11 7 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
187 8 10 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Варенье из яблок
70
185 0 0 47
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Укроп, свежий
50
21 1 0 3
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301 8 14 36
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300 10 26 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ела-Ела весь день и наела норму)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
250
87 3 0 17
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Огурец соленый
30
3 0 0 0
Редис
50
10 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Сахар песок
8
31 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217 8 12 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Груша
135
63 0 0 13
Варенье из вишни без косточек
50
109 0 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба горячего копчения
150
249 35 12 0
Редис
100
20 1 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
172 30 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Варенье из вишни без косточек
50
109 0 0 29
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
100
232 3 15 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Встаю в 6 получается 2 утренних перекуса). Это не много? А обедаю в 14 часов примерно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
200
472 30 36 5
Сахар песок
17
67 0 0 17
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
40
27 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Кефир, нежирный
300
93 9 0 12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96 3 1 18
Укроп, свежий
50
21 1 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
30
14 1 0 2
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
187 8 10 14
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96 3 1 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба горячего копчения
150
249 35 12 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки. Консервы
90
157 1 14 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ