Вера Коламова
09.05.2017 12:01
Калорийность - 74.4 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 300 г
Перец красный сладкий 250 г
Чеснок, сырой 10 г
Соевый соус 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Курица в кисло-сладком соусе
🔸на 100грамм - 84.98 ккал🔸Б/Ж/У - 12.12/0.93/6.99🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка - 300 г
Болгарский перец - 250 г
Соевый соус - 3 ст. л
Имбирь - 10 г
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Курицу порежьте на небольшие кусочки, выложите на сковороду и обжарьте в капле масла до золотистой корочки.
Болгарский рецепт порежьте на кусочки, по размеру примерно такие же, как кусочки курицы. Добавьте перец к курице, посолите и готовьте до мягкости обоих ингредиентов( я не добавляла соль, так как соевый соус и так соленый).
Добавьте мелко порубл...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.4 кКал 4.42%
Белки 13.2 г 17.37%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
20.3%
b-car
17.5%
В1
5.6%
B2
4.1%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
12.1%
B9
1.9%
B12
~
C
122%
D
~
E
2%
H
~
вит.К
~
PP
30.9%
Калий
9.3%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
12.2%
Na
10.2%
P
12.5%
Cl
0.4%
Fe
5.5%
I
0.9%
Co
60.5%
Mn
5.5%
Cu
9.1%
Mo
8.3%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
31.6%
Zn
7.5%
 12 
Вера Коламова
09.05.2017 11:40
Нормы превышены. норма ккал в день 1630, белки 94г, жииры 74 г. углеводы 146. Сегодня больше ничего кушать не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
156
163 3 6 23
Персики ломтиками, замороженные, подслащенные
70
65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская
5
4 0 0 0
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
225
177 6 5 24
Картошка с какао и печеньем
180
558 21 36 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Котлеты, курица, по 2-20
70
155 12 7 9
Соевый соус
4
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с вареной гущенкой
150
750 9 39 93
Милка кокосом
97
530 5 32 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера Коламова
08.05.2017 17:17
норма ккал в день 1630.белки 94г, жииры 74 г. углеводы 146.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мюсли Vitalis фруктовые
250
792 19 11 152

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
400
172 3 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27 15 20
Сыр пошехонский
70
240 18 18 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
300
261 15 9 25
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
90
217 7 2 41
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли
50
294 12 25 9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Мюсли Vitalis фруктовые
120
380 9 5 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
250
197 6 6 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы