Екатерина
16.05.2017 09:26
Вы только взгляните на этот ужасный рацион. "Ладно, выйду вечером
попрыгаю на скакалке".
ДУмаете это произошло? Нет конечно.
Хочу заметить, чем все таки полезно вести дневник, теперь я вижу как много углеводов съедаю, и как мало белка.
Завтра попробуем сесть на белковую диету, на пару недель, посмотрим что из этого выйдет.
ДУмаете это произошло? Нет конечно.
Хочу заметить, чем все таки полезно вести дневник, теперь я вижу как много углеводов съедаю, и как мало белка.
Завтра попробуем сесть на белковую диету, на пару недель, посмотрим что из этого выйдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
|
28
|
94 | 2 | 0 | 19 | |
|
26
|
50 | 3 | 4 | 0 | |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 295 | 12 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с изюмом |
30
|
118 | 2 | 1 | 23 |
| Баранки простые |
30
|
93 | 3 | 0 | 19 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 310 | 281 | 5 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5 | 16 | 7 |
| Фаст-фуд, сэндвич с яйцом и сыром |
120
|
279 | 12 | 16 | 21 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 470 | 616 | 19 | 32 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Свинина жирная (Варка без слива) |
160
|
531 | 17 | 51 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Газированный напиток, крем-сода |
150
|
76 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 620 | 843 | 28 | 66 | 33 |
| Итого за день | 1954 | 2036 | 66 | 114 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
