АнюткаЯ
11.04.2024 19:44

Дневник питания за 11.04.2024

Сегодня попытаюсь не сорваться. Позавтракала так вкусно и плотно, что, надеюсь, не захочется мне съесть никаких печенек... И для того, чтобы не было соблазна, оделась в "огородную" одежду, взяла лопаты, перчатки и пошла наводить порядки в саду. Думала на часик выйду, но как зацепилась...
Упахалась, поэтому в обед к борщу и сало)))
Слишком много я напозволяла себе в обед, надо было уменьшить всё, конечно. Но! Хотелось кофе и печеньку...записала в дневник обед и поняла, что печенька никак не вмещается!!!! Пошла мыть уличный балкон, выходящий в сад. Кофе выпью на чистом балконе позже.
Балкон вымыла, сделала кофе, положила глаз на печеньки...померяла сахар, организм от печенек отказался. Пью просто кофе на чистом балконе)
К ужину сахар пришёл в норму и я съела много. Завтра буду уменьшать порции. Перебор сегодня калорий, но было много физической работы по дому и в саду, поэтому норм!
Хвалю себя, не кусочничала и отказалась от пряников)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Сыр Творожный Сливочный [Виолет]
17
44.2 1.2 4.2 0.5
Форель, все виды
52
77 10.8 3.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Морская капуста салат по корейски
22
17.6 0.2 1.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Имбирно-лимонные кубики
30
9.6 0.2 0.1 1.5
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]
20
62 4 5 0.6
Хурма восточная, сушеная
6
16.4 0.1 0 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
437
293.7 33.6 13.1 9.6
Лаваш белый, обогащенный
69
189.8 6.3 0.8 36.9
Чеснок, зелень
30
13.8 2 0 1.6
Огурец парниковый
16
1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
16
78.6 4.4 6.8 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
235.5 0.4 26 0
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Помело
167
63.5 1.3 0.1 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной
163
136.1 5.9 9.5 7
Картофель (Варка в кожуре)
139
102.1 2.7 0.5 21.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печень говяжья (Тушение)
128
155.1 22.2 4.2 6.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Лаваш белый, обогащенный
35
96.3 3.2 0.4 18.7
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Катерина 11.04.2024 21:34
Вы молодец!
АнюткаЯ 11.04.2024 21:53
Катерина, спасибо! Ещё и дневник в лучшие рационы попал! Это мотивирует. Заметила, когда ем овощи и фрукты в каждый прием пищи, не хочется перекусывать и тянуть руку к пищевому мусору.
Lara 12.04.2024 02:51
Ох уж эти печеньки, не дают жить спокойно, так и манят 😁😁
Интересные блоги
Новые рецепты