Инга Лебедева
08.08.2017 10:01

Ааааааа, со снижением веса, уменьшаться и колличес...

Ааааааа, со снижением веса, уменьшаться и колличество ккал, рекомендованных к употреблению для снижения веса, уже 1516ккал, а это на 72,5кг веса, при росте 175, что же дальше будет((((

Yolka 08.08.2017 10:18 Нравится 2
Без паники, все будет) Инга, это все очень приблизительно и не учитывает ваш процент жира)Ориентируйтесь по себе, при каком калораже вы стройнеете/набираете.
Еще - если вы активно тренируетесь и растите мышцы, то вам нужно больше энергии, больше калорий. С развитым мышечным корсетом при вашем росте весе девочки едят по 1700-1900.
Я сейчас вобще на 1300 ем и ничего)
Инга Лебедева 08.08.2017 10:33
Вот, вот, помню ваши посты, где писали о 1300-1400ккал. С физ нагрузками пока не очень - прогулка от 10км по парку, в последнее время к ним добавила приседания и отжимания от поверхности (примерно 80 см от пола) и подтягивания на турникете (примерно 1,2м, ноги на земле - 2-4 раза в неделю. Правда я и не питаюсь на 1500 ккал, чаше 1600-1700 с небольшим, и вес уходит.
Yolka 08.08.2017 10:53 Нравится 1
Если вы питаетесь на 1600 -1700 и вес уходит, значит все отлично (З - зависть, мне бы так!)! Вот когда вес встанет, можно будет думать о снижении калорий.
А планку не пробовали? отличная нагрузка на все мышцы! и вобще комплекс статических упражнений можно посмотреть - для выполнения нужна только стена и немножко пола)
Инга Лебедева 08.08.2017 11:05
Планку не пробовала, ее вроде как при диастазе нельзя, а я пока не уверенна, что у меня его нет, после 3-х то родов (все никак до хирурга не доберусь) про статические упражнения много хорошего слышала (их очень Анна Куркулина хвалит - ее тренировки в инете есть). Наверное надо подобрать еще комплекс упражнений, который можно делать на площадках для воркаута.
Yolka 08.08.2017 11:16
ой-ой, при диастазе очень аккуратно, надо добраться до хирурга обязательно! Когда планируете?
Инга Лебедева 08.08.2017 11:45
Пока не знаю, занятость очень непредсказуема и неоднородна. Прогулки-то с малышом (благо в коляске), а в поликлинику лучше все-таки одной, уже несколько раз запись отменяла.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ