Пока все не плохо!!!
Завтрак
Компот из черники
200 г · б 0 · ж 0 · у 24
97
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 97 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24
Утренний перекус
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7 · ж 7 · у 0
95
ккал
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
40 г · б 6 · ж 4 · у 0
72
ккал
Батон нарезной
35 г · б 2 · ж 1 · у 18
91
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 291 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 26
Обед
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7 · ж 7 · у 0
95
ккал
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
40 г · б 6 · ж 4 · у 0
72
ккал
Батон нарезной
35 г · б 2 · ж 1 · у 18
91
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 291 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 26
Дневной перекус
Пшеничный хлеб с отрубями
30 г · б 2 · ж 1 · у 14
74
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
35
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа
90 г · б 21 · ж 16 · у 0
239
ккал
Горошек зеленый. Консервы
60 г · б 1 · ж 0 · у 3
24
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 406 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 26
Ужин
Мандарин
60 г · б 0 · ж 0 · у 4
22
ккал
Салат Оливье с мясом
120 г · б 6 · ж 20 · у 8
237
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 293 ккал · Б 7 · Ж 20 · У 20
Итого за день 1379 ккал · Б 69 · Ж 67 · У 124
Макронутриенты
Калории
1379.5
1379.5
min 1169
1421
97.1%
Белки
69.5
69.5
85
81.8%
Жиры
67.7
67.7
62
109%
Углеводы
124.6
124.6
130
95.8%
Вода
2451.468
2451.468
2525
97.1%
Клетчатка
9.4
9.4
20
47%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
157%
b-car
6.3%
В1
42.5%
B2
53.4%
Холин
80.3%
B5
63.2%
B6
28.3%
B9
22.7%
B12
34.5%
C
35.3%
D
27.4%
E
18.8%
H
53.3%
вит.К
0.7%
PP
106%
Калий
49.5%
Ca
28.9%
Si
30.1%
Mg
38.7%
Na
171%
P
102%
Cl
31.1%
Fe
54.4%
I
16.4%
Co
251%
Mn
73.2%
Cu
57.6%
Mo
41.7%
Se
156%
F
26.7%
Cr
63.9%
Zn
57.8%
Энергетический баланс
Приход
1380 ккал
Расход
1870 ккал
Итого
-491 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Стараемся!
Завтрак
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Овсяный хлеб с отрубями
15 г · б 1 · ж 0 · у 6
35
ккал
Сыр костромской
25 г · б 6 · ж 6 · у 0
85
ккал
Итого 153 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 13
Утренний перекус
Яичница глазунья с мясными продуктами
150 г · б 27 · ж 36 · у 1
441
ккал
Печенье К Кофе
50 г · б 3 · ж 5 · у 34
205
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Итого 650 ккал · Б 31 · Ж 42 · У 36
Обед
Творог 5%
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
10 г · б 0 · ж 0 · у 8
30
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Итого 176 ккал · Б 16 · Ж 5 · У 16
Дневной перекус
Плов с Курицей
130 г · б 10 · ж 11 · у 23
240
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Итого 273 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 31
Итого за день 1253 ккал · Б 66 · Ж 65 · У 98
Макронутриенты
Калории
1253.9
1253.9
min 1169
1421
88.2%
Белки
66.7
66.7
85
78.5%
Жиры
65.9
65.9
62
106%
Углеводы
98.6
98.6
130
75.8%
Вода
1101.755
1101.755
2525
43.6%
Клетчатка
1.1
1.1
20
5.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
30
A
57.2%
b-car
0.9%
В1
12.6%
B2
42.8%
Холин
72.3%
B5
38.2%
B6
11.3%
B9
8.2%
B12
36.7%
C
0.6%
D
33.6%
E
44.4%
H
57.6%
вит.К
0.5%
PP
48.4%
Калий
31.1%
Ca
36.4%
Si
~
Mg
22.9%
Na
69%
P
74.7%
Cl
9.7%
Fe
33.1%
I
21%
Co
143%
Mn
17.9%
Cu
30.3%
Mo
12.2%
Se
10.1%
F
2%
Cr
11.4%
Zn
24.7%
Энергетический баланс
Приход
1254 ккал
Расход
1870 ккал
Итого
-616 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Не совсем довольна!
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец Фаршированный Мясом и Рисом
200 г · б 10 · ж 14 · у 18
250
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Итого 282 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 26
Утренний перекус
Сочники с творогом
100 г · б 9 · ж 7 · у 35
244
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Крекеры с отрубями
20 г · б 1 · ж 2 · у 12
83
ккал
Итого 360 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 56
Обед
Йогурт Активиa Вишня
125 г · б 4 · ж 3 · у 21
138
ккал
Крекеры с отрубями
20 г · б 1 · ж 2 · у 12
83
ккал
Итого 222 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 34
Дневной перекус
Крекеры с отрубями
30 г · б 2 · ж 4 · у 19
124
ккал
Овсяная каша на молоке
150 г · б 4 · ж 6 · у 21
153
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
10 г · б 0 · ж 8 · у 0
74
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Итого 380 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 47
Ужин
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Яичница глазунья с мясными продуктами
100 г · б 18 · ж 24 · у 0
294
ккал
Батон нарезной
20 г · б 1 · ж 0 · у 10
52
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
5 г · б 0 · ж 4 · у 0
37
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
60 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Итого 430 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 21
Итого за день 1676 ккал · Б 57 · Ж 79 · У 185
Макронутриенты
Калории
1676.1
1676.1
min 1169
1421
118%
Белки
57.5
57.5
85
67.6%
Жиры
79.4
79.4
62
128%
Углеводы
185.5
185.5
130
143%
Вода
1305.576
1305.576
2525
51.7%
Клетчатка
5.4
5.4
20
27%
Витамины и минералы
Рейтинг
32
A
63.1%
b-car
10.8%
В1
18.4%
B2
37.7%
Холин
59.7%
B5
32.5%
B6
12.5%
B9
6.6%
B12
19%
C
16.7%
D
26.3%
E
71.7%
H
46.8%
вит.К
3.9%
PP
49.4%
Калий
33.7%
Ca
19.7%
Si
4.5%
Mg
24.5%
Na
65.6%
P
61.1%
Cl
47.3%
Fe
33.7%
I
16.8%
Co
154%
Mn
26.7%
Cu
29.1%
Mo
25.3%
Se
4.3%
F
11.9%
Cr
16.5%
Zn
14.3%
Энергетический баланс
Приход
1676 ккал
Расход
1870 ккал
Итого
-194 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Днём всё хорошо,а вот вечером пока ем вреднятину,сегодня вот
детишки запросили блинчиков,ну конечно же и я с ними натрескалась!
Завтрак
Печенье по-Домашнему Постное
30 г · б 0 · ж 5 · у 7
81
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Груша
80 г · б 0 · ж 0 · у 8
37
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 123 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 16
Обед
Перец Фаршированный Мясом и Рисом
160 г · б 8 · ж 11 · у 14
200
ккал
Печенье по-Домашнему Постное
50 г · б 1 · ж 8 · у 12
135
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 339 ккал · Б 10 · Ж 20 · У 28
Дневной перекус
Хлеб с овсяными отрубями, тосты
40 г · б 4 · ж 1 · у 17
103
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
5 г · б 0 · ж 4 · у 0
37
ккал
Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска)
40 г · б 3 · ж 0 · у 1
29
ккал
Сыр Exquisa творожный с зеленью
30 г · б 2 · ж 6 · у 0
71
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27
ккал
Итого 274 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 28
Ужин
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Блины
150 г · б 9 · ж 18 · у 39
348
ккал
Сметана 20,0% жирности
30 г · б 0 · ж 6 · у 1
61
ккал
Итого 410 ккал · Б 9 · Ж 24 · У 40
Итого за день 1148 ккал · Б 32 · Ж 63 · У 112
Макронутриенты
Калории
1148.2
1148.2
min 1169
1421
80.8%
Белки
32.2
32.2
85
37.9%
Жиры
63.5
63.5
62
102%
Углеводы
112.8
112.8
130
86.8%
Вода
2351.875
2351.875
2525
93.1%
Клетчатка
5.7
5.7
20
28.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
27
A
22.6%
b-car
0.9%
В1
46.1%
B2
55.8%
Холин
18%
B5
15.7%
B6
10.6%
B9
20.8%
B12
13.7%
C
5.5%
D
1.7%
E
22.5%
H
11.9%
вит.К
3.4%
PP
36.2%
Калий
24.7%
Ca
30.7%
Si
22.5%
Mg
22.2%
Na
23.6%
P
29.3%
Cl
40.8%
Fe
31%
I
6.4%
Co
96.5%
Mn
46.4%
Cu
30.9%
Mo
23.1%
Se
33.9%
F
35.9%
Cr
5.7%
Zn
11.6%
Энергетический баланс
Приход
1148 ккал
Расход
1870 ккал
Итого
-722 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
Lara
17.09.2026
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
4
10
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
1
8
Полина
15.09.2026
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
2
6
Lara
18.09.2026
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
4
3
Новые рецепты
