Блог Елена Старикова

Елена Старикова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Старикова

24.10.2017 22:35

Дневник питания за 24.10.2017

Пока все не плохо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черники	200	97	0	0	24
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	97	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	40	72	6	4	0
Батон нарезной	35	91	2	1	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	582	291	17	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	40	72	6	4	0
Батон нарезной	35	91	2	1	18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	582	291	17	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74	2	1	14
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	5	35	0	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа	90	239	21	16	0
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	632	406	26	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22	0	0	4
Салат Оливье с мясом	120	237	6	20	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	627	293	7	20	20
Итого за день	2823	1379	69	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Старикова

19.10.2017 15:47

Дневник питания за 19.10.2017

Стараемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Овсяный хлеб с отрубями	15	35	1	0	6
Сыр костромской	25	85	6	6	0
Итого	287	153	8	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с мясными продуктами	150	441	27	36	1
Печенье К Кофе	50	205	3	5	34
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Итого	440	650	31	42	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Изюм, золотистый, без косточек	10	30	0	0	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Итого	355	176	16	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей	130	240	10	11	23
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	377	273	10	11	31
Итого за день	1459	1253	66	65	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Старикова

16.10.2017 21:40

Дневник питания за 16.10.2017

Не совсем довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Перец Фаршированный Мясом и Рисом	200	250	10	14	18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	847	282	10	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	100	244	9	7	35
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Крекеры с отрубями	20	83	1	2	12
Итого	367	360	11	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Вишня	125	138	4	3	21
Крекеры с отрубями	20	83	1	2	12
Итого	145	222	6	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с отрубями	30	124	2	4	19
Овсяная каша на молоке	150	153	4	6	21
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	197	380	7	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27	0	0	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Яичница глазунья с мясными продуктами	100	294	18	24	0
Батон нарезной	20	52	1	0	10
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Помидоры (томаты), грунтовые	60	14	0	0	2
Итого	432	430	21	28	21
Итого за день	1988	1676	57	79	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Старикова

14.10.2017 21:03

Дневник питания за 14.10.2017

Днём всё хорошо,а вот вечером пока ем вреднятину,сегодня вот детишки запросили блинчиков,ну конечно же и я с ними натрескалась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье по-Домашнему Постное	30	81	0	5	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Груша	80	37	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	123	1	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом	160	200	8	11	14
Печенье по-Домашнему Постное	50	135	1	8	12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	339	10	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с овсяными отрубями, тосты	40	103	4	1	17
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска)	40	29	3	0	1
Сыр Exquisa творожный с зеленью	30	71	2	6	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	362	274	10	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Блины	150	348	9	18	39
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Итого	580	410	9	24	40
Итого за день	2742	1148	32	63	112