Дневник тренировок за 23.10.2017

Сегодня опять начали за здравие, а закончили как обычно) И для кого я планы тренировок пишу? Первый суперсет по по плану, а дальше - тренажер сломан, рис не взошел и все пошло кто в лес, кто по дрова. Какой бы не была программа - суперсет, круговая, силовая - я просто иду и делаю то, что в данный момент хочу и не известно чего захочет левая пятка в следующий раз) Не знаю насколько это нормально, но тело пока не ломается, хотя и прогресса не вижу.
P/S.А конечная цель у меня - поднять мотоцикл, когда он упадет, что случается. Вес примерно 190 кило. Поднимать - умею, но силенок хватает только на учебку 110 килограммовую.

09:50 11:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
11
11
Суперсет
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
14
14
14
14
1120
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
15
15
15
20
875
Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
7
7
7
7
420
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 277 ккал
Время: 21 мин
Количество повторений: 615 раз
Тоннаж: 7515 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ