Дневник тренировок за 25.12.2017

на НГ возможно остаюсь одна - поэтому состояние разбитое. Проснулась с температурой, но поводы пропустить тренировку это умер/заболел и умер/убили. Что характерно, после тренировки ни разбитости, ни температуры - соматика в чистом виде. Два дня состояние князя кивского, только чай с медом пью.

силовая 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	50	50	50	50	50	50		4500

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	30	30	30	30	30	30		2700

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	10	10	10	10	10	10		900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15		1350

Суперсет

Скручивания в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	35	35	35		3150
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	30		110
Вес снаряда

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15		1350

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Количество повторений: 650 раз

Тоннаж: 13950 кг

Время: 25 мин

Filly 27.12.2017 23:01

Я как-то встречала новый год совсем одна. 31 декабря работала до 9-ти вечера. Возвращаясь домой, зацепила живую ёлочку из тех, что уже просто брошенные непроданные лежали. Дотащила её до дома, быстренько украсила, посмотрела салют, загадала желание и спать легла с улыбкой)
Это был самый душевный Новый год наедине с собой)

Валькирия Алька 28.12.2017 11:12

Filly, я 31 тоже работаю. У хорошего друга жена в Китае и улететь возможности нет - будем грустными минами вдвоем всем праздник портить)) Договорились с мексиканским баром чтоб имели нас ввиду без депозита и брони.

Filly 28.12.2017 23:24

Валькирия Алька, нашли, значит, "товарища по несчастью" Подмигиваю

)
ну вот, накрылся романтический вечер с самой собой!))

Валькирия Алька 02.01.2018 11:33

Filly, все случилось совсем не так как думали - забили на бар, полезли на крышу с шампанским и шавермой, а под утро пошли ко мне есть фрукты) очень так душевно получилось - перемещались по этажам древнего питерского домика, полу-заброшенного, полу-сквота, смотрели салюты и вели философские диалоги.

Filly 02.01.2018 14:27

Валькирия Алька, вау, очень классно Новый год встретили!)