Немножко творога, немного молочного. Выходим с поста

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
120
237.6 7.9 1.4 47.5
Суп картофельный с крупой
350
187.6 4.6 4.2 35
Огурец, грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Огурец, грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
200
686 13.6 43.2 59.8
Йогурт сладкий 3,2% жирности
100
87 5 3.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Всего мне понадобилось 90 дней самодисциплины питания, тренировок.
Лето 2014 год. Львов
 6 
Моя маленькая история путь с 115,8 кг до 83 кг. 
Фото 2013 год, Лето. Крым
 2 
Вот и закончился еще один углеводный день,эх...
Главное чтобы не перегрузить организм такой едой(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Спаржа в соусе
75
52.5 2 3.6 3.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Спаржа в соусе
75
52.5 2 3.6 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Спаржа в соусе
75
52.5 2 3.6 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Спаржа в соусе
75
52.5 2 3.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Спаржа в соусе
200
140 5.2 9.6 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дорвался как говориться к гречке))
И необычная закуска))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Бульон рыбный
400
197.2 38.8 4.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Хек (Жарка)
50
33.5 6.7 0.7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Хек (Жарка)
50
33.5 6.7 0.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Хек (Жарка)
50
33.5 6.7 0.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
100
67.1 13.4 1.5 0
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
пока вот так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
150
106 3 2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
150
106 3 2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
150
106 3 2 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги