Блог Дмитрий Ткаченко

Дмитрий Ткаченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий Ткаченко

15.07.2018 21:10

Дневник питания за 15.07.2018

Немножко творога, немного молочного. Выходим с поста

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	120	237.6	7.9	1.4	47.5
Суп картофельный с крупой	350	187.6	4.6	4.2	35
Огурец, грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Итого	895	442	13	5	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Огурец, грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	869	370	21	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Мороженое, пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	244	370	5	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	200	686	13.6	43.2	59.8
Йогурт сладкий 3,2% жирности	100	87	5	3.2	8.5
Итого	300	773	18	46	68
Итого за день	2308	1956	59	84	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Ткаченко

11.07.2018 20:54

Всего мне понадобилось 90 дней самодисциплины пита...

Всего мне понадобилось 90 дней самодисциплины питания, тренировок.
Лето 2014 год. Львов

Дмитрий Ткаченко

11.07.2018 20:53

Моя маленькая история путь с 115,8 кг до 83 кг. Ф...

Моя маленькая история путь с 115,8 кг до 83 кг.
Фото 2013 год, Лето. Крым

Дмитрий Ткаченко

11.07.2018 20:40

Дневник питания за 11.07.2018

Вот и закончился еще один углеводный день,эх...
Главное чтобы не перегрузить организм такой едой(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Спаржа в соусе	75	52.5	2	3.6	3.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	275	253	5	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Спаржа в соусе	75	52.5	2	3.6	3.3
Итого	175	196	4	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Спаржа в соусе	75	52.5	2	3.6	3.3
Итого	175	196	4	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Спаржа в соусе	75	52.5	2	3.6	3.3
Итого	175	196	4	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	300	432	7.2	10.5	77.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Спаржа в соусе	200	140	5.2	9.6	8.8
Итого	800	743	16	32	96
Итого за день	1600	1586	35	64	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Ткаченко

10.07.2018 19:01

Дневник питания за 10.07.2018

Дорвался как говориться к гречке))
И необычная закуска))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бульон рыбный	400	197.2	38.8	4.4	0.8
Итого	600	197	38	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хек (Жарка)	50	33.5	6.7	0.7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	650	139	10	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хек (Жарка)	50	33.5	6.7	0.7	0
Итого	150	134	9	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хек (Жарка)	50	33.5	6.7	0.7	0
Итого	150	134	9	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	67	13	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	900	546	13	21	72
Итого за день	3550	1218	95	40	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Ткаченко

16.06.2017 16:32

Дневник питания за 16.06.2017

пока вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112	3	0	23
Итого	150	112	3	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112	3	0	23
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	450	120	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	150	106	3	2	18
Итого	150	106	3	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	150	106	3	2	18
Итого	150	106	3	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	150	106	3	2	18
Итого	150	106	3	2	18
Итого за день	1050	552	18	8	102