Andrey Samsonov
14.07.2017 17:48
Йц
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
25
85
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
18
18
16
52
Вес снаряда
20
20
20
1040
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
50
50
50
1500
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
35
35
35
1260
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Количество повторений: 203 раз
Тоннаж: 3800 кг
Andrey Samsonov
13.07.2017 19:28
Кул

Третья тренировка 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
10
10
10
480
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
16
16
44
Вес снаряда
40
40
40
1760
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
12
44
Вес снаряда
30
30
30
1320
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
20
18
54
Вес снаряда
20
20
20
1080
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
18
20
54
Вес снаряда
20
20
20
1080
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
6
18
Вес снаряда
15
15
15
270
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество повторений: 337 раз
Тоннаж: 5990 кг
 1 
Andrey Samsonov
12.07.2017 19:13
Гуд

Вторая тренировка 00:00 00:00

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
25
85
Вес снаряда
0
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
12
44
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
35
35
35
1190
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
20
52
Вес снаряда
10
10
10
520
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
9
33
Вес снаряда
25
25
25
825
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
10
50
Вес снаряда
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
40
40
40
1920
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Количество повторений: 346 раз
Тоннаж: 4455 кг
 1 
Andrey Samsonov
21.06.2017 20:13
начинаем тренировки!

Первая тренировка 18:45 20:00

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
0
0
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
0
24
Вес снаряда
50
50
50
1200
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
0
24
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
180
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Количество повторений: 210 раз
Тоннаж: 3150 кг
Интересные блоги
Новые рецепты