Andrey Samsonov
14.07.2017 17:48
Йц
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
25 |
85 |
|
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
18 |
16 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1040 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1500 |
|
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Количество повторений: 203 раз
Тоннаж: 3800 кг
Andrey Samsonov
13.07.2017 19:28
Кул
Третья тренировка 00:00 00:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
480 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
16 |
16 |
44 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1760 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1320 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
20 |
18 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1080 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
18 |
20 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1080 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
18 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
270 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество повторений: 337 раз
Тоннаж: 5990 кг
1
Andrey Samsonov
12.07.2017 19:13
Гуд
Вторая тренировка 00:00 00:00
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
25 |
85 |
|
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1190 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
20 |
52 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
520 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
9 |
33 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
825 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1920 |
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Количество повторений: 346 раз
Тоннаж: 4455 кг
1
Andrey Samsonov
21.06.2017 20:13
начинаем тренировки!
Первая тренировка 18:45 20:00
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1200 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1050 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Количество повторений: 210 раз
Тоннаж: 3150 кг
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
