для меня она совсем не легкая

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 20 мин
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
126
17 1 0 3
Горошек зеленый. Консервы
47
18 1 0 3
чай без сахара черный
250
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
215
101 0 0 21
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива)
164
142 3 7 16
Вода
500
0 0 0 0
говядина тушеная
203
312 26 22 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
230
32 1 0 5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива)
194
169 3 8 19
чай без сахара черный
250
2 0 0 0
говядина тушеная
187
288 24 21 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 20 мин
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на воде с помидором
175
155 12 10 2
Вода
470
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Киви
81
38 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринные котлеты
183
169 31 2 4
Салат из помидор
295
176 1 15 8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
194
91 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринные котлеты
240
221 41 3 5
Салат из помидор
200
64 1 4 5
чай без сахара черный
250
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
3
4
Итог
Время
20
0
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 20 мин
вторая неделя подобного питания минус 3 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Канапе с сыром
100
388 13 28 21
Чай
200
281 40 10 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
400
490 57 14 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 (Варка)
150
284 20 13 20
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Йогурт 1,5% жирности
300
171 12 4 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги