Дмитрий
29.06.2017 20:08
Сегодня больше съел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья масле подсолнечном |
96
|
232 | 10 | 20 | 0 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| булочка овсяная |
74
|
164 | 7 | 4 | 24 |
| Итого | 370 | 458 | 24 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
250
|
91 | 4 | 4 | 10 |
| булочка овсяная |
70
|
155 | 7 | 3 | 23 |
| Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
| «Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке» |
135
|
69 | 3 | 3 | 6 |
| куриное бедро |
130
|
228 | 25 | 12 | 0 |
| Итого | 735 | 592 | 44 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
211
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
73
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
64
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Кефир, нежирный |
202
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| булочка овсяная |
74
|
164 | 7 | 4 | 24 |
| Итого | 689 | 448 | 17 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1954 | 1574 | 87 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
28.06.2017 20:36
Че то я перебрал с ужином. Хотя с дневными калориями вошел в
норму.Наверно надо бы питаться в обед более плотнее,а на ужин
оставлять крохи.Кто что думает по этому поводу???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
25
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177 | 14 | 13 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
32
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
19
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
83
|
120 | 17 | 4 | 2 |
| Итого | 271 | 417 | 34 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
30
|
35 | 4 | 1 | 2 |
| Итого | 30 | 35 | 4 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| куриное бедро |
131
|
230 | 25 | 12 | 0 |
| Куриный суп с овощами |
300
|
285 | 29 | 13 | 7 |
| Итого | 506 | 703 | 61 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
147
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
89
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый, сушеный |
30
|
65 | 2 | 0 | 12 |
| Масло подсолнечное |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| За печенное куриное филе |
184
|
225 | 42 | 5 | 0 |
| «Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке» |
127
|
65 | 3 | 3 | 6 |
| Кефир, нежирный |
263
|
81 | 7 | 0 | 10 |
| булочка овсяная |
74
|
164 | 7 | 4 | 24 |
| Итого | 926 | 758 | 66 | 26 | 62 |
| Итого за день | 1883 | 1986 | 166 | 76 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
27.06.2017 22:50
Ну как то так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180 | 14 | 13 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 194 | 236 | 16 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенное овощное рагу |
400
|
249 | 5 | 14 | 25 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 336 | 8 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
30
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке» |
162
|
83 | 3 | 4 | 8 |
| За печенное куриное филе |
206
|
252 | 48 | 6 | 0 |
| Итого | 368 | 336 | 51 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
24
|
78 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 274 | 124 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1466 | 1101 | 79 | 39 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
