Дмитрий
29.06.2017 20:08
Сегодня больше съел

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья масле подсолнечном
96
232 10 20 0
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
булочка овсяная
74
164 7 4 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
160
75 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
250
91 4 4 10
булочка овсяная
70
155 7 3 23
Кефир, нежирный
150
46 4 0 6
«Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке»
135
69 3 3 6
куриное бедро
130
228 25 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
211
31 1 0 6
Огурец, парниковый
73
8 0 0 1
Лук репчатый
64
26 0 0 5
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Кефир, нежирный
202
62 6 0 8
булочка овсяная
74
164 7 4 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
28.06.2017 20:36
Че то я перебрал с ужином. Хотя с дневными калориями вошел в норму.Наверно надо бы питаться в обед более плотнее,а на ужин оставлять крохи.Кто что думает по этому поводу???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
25
1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177 14 13 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
32
55 2 0 10
Мед пчелиный
19
62 0 0 15
Творог "Крестьянский" 5%
83
120 17 4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
30
35 4 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
50
147 5 1 28
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
куриное бедро
131
230 25 12 0
Куриный суп с овощами
300
285 29 13 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
147
35 1 0 5
Огурец, грунтовый
89
12 0 0 2
Лук репчатый, сушеный
30
65 2 0 12
Масло подсолнечное
12
107 0 12 0
За печенное куриное филе
184
225 42 5 0
«Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке»
127
65 3 3 6
Кефир, нежирный
263
81 7 0 10
булочка овсяная
74
164 7 4 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
27.06.2017 22:50
Ну как то так!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180 14 13 0
Кофе чёрный без сахара
50
3 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенное овощное рагу
400
249 5 14 25
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
30
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
«Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке»
162
83 3 4 8
За печенное куриное филе
206
252 48 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
24
78 0 0 19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Абрикосы
100
44 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги