Блог Дмитрий

Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

29.06.2017 20:08

Дневник питания за 29.06.2017

Сегодня больше съел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья масле подсолнечном	96	232	10	20	0
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
булочка овсяная	74	164	7	4	24
Итого	370	458	24	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	160	75	0	0	15
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	250	91	4	4	10
булочка овсяная	70	155	7	3	23
Кефир, нежирный	150	46	4	0	6
«Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке»	135	69	3	3	6
куриное бедро	130	228	25	12	0
Итого	735	592	44	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	211	31	1	0	6
Огурец, парниковый	73	8	0	0	1
Лук репчатый	64	26	0	0	5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Кефир, нежирный	202	62	6	0	8
булочка овсяная	74	164	7	4	24
Итого	689	448	17	19	48
Итого за день	1954	1574	87	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

28.06.2017 20:36

Дневник питания за 28.06.2017

Че то я перебрал с ужином. Хотя с дневными калориями вошел в норму.Наверно надо бы питаться в обед более плотнее,а на ужин оставлять крохи.Кто что думает по этому поводу???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	25	1	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177	14	13	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	32	55	2	0	10
Мед пчелиный	19	62	0	0	15
Творог "Крестьянский" 5%	83	120	17	4	2
Итого	271	417	34	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	30	35	4	1	2
Итого	30	35	4	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	50	147	5	1	28
Сметана 15,0% жирности	25	40	0	3	0
куриное бедро	131	230	25	12	0
Куриный суп с овощами	300	285	29	13	7
Итого	506	703	61	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	147	35	1	0	5
Огурец, грунтовый	89	12	0	0	2
Лук репчатый, сушеный	30	65	2	0	12
Масло подсолнечное	12	107	0	12	0
За печенное куриное филе	184	225	42	5	0
«Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке»	127	65	3	3	6
Кефир, нежирный	263	81	7	0	10
булочка овсяная	74	164	7	4	24
Итого	926	758	66	26	62
Итого за день	1883	1986	166	76	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

27.06.2017 22:50

Дневник питания за 27.06.2017

Ну как то так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180	14	13	0
Кофе чёрный без сахара	50	3	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52	2	0	10
Итого	194	236	16	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1	0	13
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенное овощное рагу	400	249	5	14	25
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3	0	16
Итого	450	336	8	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	30	2	0	0	0
Итого	30	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
«Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке»	162	83	3	4	8
За печенное куриное филе	206	252	48	6	0
Итого	368	336	51	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	24	78	0	0	19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1	0	0	0
Абрикосы	100	44	0	0	9
Итого	274	124	1	0	28
Итого за день	1466	1101	79	39	104