Даниил Бондаренко
20.09.2018 22:05
Дневник питания за 20.09.2018
Я сделяль...ну и дальше пятьдесят символов, потому что не хочет
публиковать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер с колбаской и сыром 40г - 1шт |
40
|
120.8 | 5.4 | 6 | 11.3 |
| Кофе на молоке |
320
|
185.6 | 2.2 | 3.2 | 35.8 |
| Итого | 360 | 306 | 7 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
100
|
414 | 9.2 | 20.9 | 47 |
| Итого | 100 | 414 | 9 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
300
|
156 | 6.3 | 5.1 | 18.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Тушеное филе хека |
150
|
205.5 | 11.6 | 16.7 | 2.6 |
| Итого | 690 | 572 | 25 | 27 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 33.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
140
|
456.3 | 18.1 | 42.4 | 0 |
| Итого | 450 | 763 | 27 | 53 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 40 | 215 | 2 | 14 | 19 |
| Итого за день | 1640 | 2272 | 71 | 124 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
