Блог Даниил Бондаренко

Даниил Бондаренко 18.12.2018 08:44

Утром проснулся и обнаружил это! И как пользоваться то...

Утром проснулся и обнаружил это! И как пользоваться то дневником? Эти окна разлетаются кто куда... Вертайте в зад як було

2

4

Даниил Бондаренко 22.09.2018 09:21

Дневник питания за 21.09.2018

И такое бывает. Что же теперь? Убить себя? .

Завтрак

Яичница глазунья (натуральная)

140 г · б 22.3 · ж 27 · у 1.4

337.1

ккал

Ветчина в форме

60 г · б 13.6 · ж 12.5 · у 0

167.4

ккал

Кофе на молоке

250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28

145

ккал

Итого 649 ккал · Б 37 · Ж 42 · У 29

Обед

Суп-харчо

300 г · б 6.6 · ж 6.3 · у 12.9

131.7

ккал

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 28.2

130

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)

300 г · б 68 · ж 3.7 · у 1

308.7

ккал

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

80 г · б 4.5 · ж 9.4 · у 47

284.8

ккал

Шоколад горький

40 г · б 2.5 · ж 14.2 · у 19.3

215.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 1073 ккал · Б 84 · Ж 33 · У 109

Ужин

LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов

500 г · б 60.6 · ж 56.7 · у 115.5

1215

ккал

Пиво, обычное, все виды

1000 г · б 4.6 · ж 0 · у 35.5

430

ккал

Итого 1645 ккал · Б 65 · Ж 56 · У 151

Итого за день 3368 ккал · Б 187 · Ж 132 · У 289

Макронутриенты

Калории
3368.3

min 2161 от 2274 до 2387

141%

Белки
187

от 137 до 143

131%

Жиры
132.8

от 100 до 105

127%

Углеводы
289.7

от 208 до 218

133%

Вода
2352.66

4412

53.3%

Клетчатка
20

20

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

77

A

105%

b-car

0.3%

В1

131%

B2

162%

Холин

114%

B5

122%

B6

46.2%

B9

24.8%

B12

141%

C

13.9%

D

39.3%

E

74.5%

H

71.4%

вит.К

23.8%

PP

285%

Калий

135%

Ca

116%

Si

26%

Mg

147%

Na

334%

P

289%

Cl

176%

Fe

258%

I

38.9%

Co

475%

Mn

140%

Cu

135%

Mo

72.9%

Se

213%

F

52.1%

Cr

169%

Zn

127%

Энергетический баланс

Приход

3 368 ккал

Расход

2 987 ккал

Разница

381 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Даниил Бондаренко 20.09.2018 22:05

Дневник питания за 20.09.2018

Я сделяль...ну и дальше пятьдесят символов, потому что не хочет публиковать.

Завтрак

Бутер с колбаской и сыром 40г - 1шт

40 г · б 5.4 · ж 6 · у 11.3

120.8

ккал

Кофе на молоке

320 г · б 2.2 · ж 3.2 · у 35.8

185.6

ккал

Итого 306 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 47

Утренний перекус

Круассаны, сырные

100 г · б 9.2 · ж 20.9 · у 47

414

ккал

Итого 414 ккал · Б 9 · Ж 20 · У 47

Обед

Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192

300 г · б 6.3 · ж 5.1 · у 18.9

156

ккал

Капуста тушеная по 1-220

120 г · б 2.4 · ж 4 · у 11

90

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

120 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.3

121.1

ккал

Тушеное филе хека

150 г · б 11.6 · ж 16.7 · у 2.6

205.5

ккал

Итого 572 ккал · Б 25 · Ж 27 · У 54

Ужин

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

250 г · б 3.5 · ж 10.2 · у 8.3

142.5

ккал

Лаваш белый, обогащенный

60 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 33.4

165

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)

140 г · б 18.1 · ж 42.4 · у 0

456.3

ккал

Итого 763 ккал · Б 27 · Ж 53 · У 41

Вечерний перекус

Шоколад горький

40 г · б 2.5 · ж 14.2 · у 19.3

215.6

ккал

Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 14 · У 19

Итого за день 2272 ккал · Б 71 · Ж 124 · У 209

Макронутриенты

Калории
2272.4

min 2204 от 2317 до 2430

98.1%

Белки
71.7

от 139 до 146

51.6%

Жиры
124.7

от 102 до 107

117%

Углеводы
209.9

от 212 до 222

99%

Вода
1133.35

4476

25.3%

Клетчатка
20.2

20

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

65

A

88.1%

b-car

47.9%

В1

152%

B2

90.6%

Холин

32.3%

B5

44.1%

B6

54.2%

B9

58.2%

B12

70.7%

C

77.5%

D

1.8%

E

61.5%

H

12.9%

вит.К

9.3%

PP

116%

Калий

93.5%

Ca

53.4%

Si

110%

Mg

75.5%

Na

180%

P

132%

Cl

58.2%

Fe

154%

I

50.1%

Co

221%

Mn

74.4%

Cu

69.3%

Mo

51.3%

Se

71.5%

F

12.3%

Cr

86%

Zn

52.8%

Энергетический баланс

Приход

2 272 ккал

Расход

3 037 ккал

Разница

−765 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Даниил Бондаренко 29.03.2018 10:24

Народ, ну и модераторы тоже. Какая то странная фигня...

Народ, ну и модераторы тоже. Какая то странная фигня. Тушёная капуста в вашем дневнике почти 100 ккал, даже без мяса. Я написал свой рецепт с добавлением сердец в капусту и всего 65 ккал. Откуда эти цифры в ваших рецептах? Им можно верить то вообще?

0

5

Даниил Бондаренко 22.09.2017 19:21

Прочитал на сайте такое: когда ваш вес снижается (то...

Прочитал на сайте такое:
когда ваш вес снижается (то есть вы успешно худеете), вам требуется меньше калорий.
Я за 9 месяцев скинул со 110 до 88, вопрос почему не уменьшился необходимый минимум калорий, программа как показывала 1900 в день так и показывает. Недоработка, баг или все ок?

1

4

Даниил Бондаренко 14.09.2017 21:48

л-карнитин. Кто нибудь тут пользовался? Что полезного...

л-карнитин. Кто нибудь тут пользовался? Что полезного расскажет?

1

13

Даниил Бондаренко 12.09.2017 22:32

Поддерживать дефицит калорий когда болеешь и простыл...

Поддерживать дефицит калорий когда болеешь и простыл, это какой то ад просто. И так слабость а тут еще и голодный. Кто как справляется?

0

2

Даниил Бондаренко 23.08.2017 10:42

Народ, возник вопрос по печени. Когда берешь пол килогр...

Народ, возник вопрос по печени. Когда берешь пол килограмма и жаришь, остаётся от нее грамм 350. Так вот когда заполняешь дневник, писать нужно вес сырой печени, или уже пожаренной ?

0

4