Ольга

Ольга 09.10.2018 14:35

Дневник питания за 09.10.2018

104

Кипящую ПМС-ную энергию с навязчивым желанием кого-нибудь убить направляю в мирное русло: затеяла генеральную уборку, и пусть весь мир содрогнётся!
😠

Завтрак

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами

20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

18 г · б 1.1 · ж 3.3 · у 12.4

ккал

Хумус классический (полезные продукты)

45 г · б 1.3 · ж 4.7 · у 3.2

60.3

ккал

Итого 246 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 31

Утренний перекус

Капучино без сахара

150 г · б 3.8 · ж 4.1 · у 5.9

75.9

ккал

Итого 75 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 5

Обед

Масло оливковое

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Кедровый орех, сушеный

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.7

33.7

ккал

Gold Omega3 sport edition

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

ккал

Кус-кус

60 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 9.7

ккал

Маслины черные средние или мелкие, консервированные

18 г · б 0.2 · ж 1.9 · у 0.6

20.7

ккал

Грибы, вареные, с солью

31 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6

8.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Котлеты из индейки и курицы

63 г · б 10.7 · ж 2.6 · у 2

76.6

ккал

Кетчуп

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

11.2

ккал

Фасоль (стручок) (Варка)

100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.8

21.6

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 303 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 23

Дневной перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Гренки на молоке

14 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 5.2

29.1

ккал

Итого 32 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5

Дневной перекус 2

Редька дайкон

100 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.1

ккал

Масло подсолнечное, нерафинированное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))

45 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1

15.7

ккал

Хлеб с отрубями

15 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 6.7

31.8

ккал

Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 13

Вечерний перекус

Брокколи, вареная, с солью

300 г · б 7.1 · ж 1.2 · у 21.5

105

ккал

Льняное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.4

ккал

Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 21

Вечерний перекус 2

Творог Савушкин хуторок, 1%

200 г · б 36 · ж 2 · у 2.6

172.4

ккал

Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Шоколад горький

7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4

37.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 283 ккал · Б 37 · Ж 4 · У 22

Итого за день 1191 ккал · Б 76 · Ж 45 · У 124

Макронутриенты

Калории
1191.9

min 1167 1242

96%

Белки
76.1

102%

Жиры
45.5

82.7%

Углеводы
124.2

113

110%

Вода
2572.102

2206

117%

Клетчатка
30.7

154%

Витамины и минералы

Рейтинг

153%

b-car

185%

В1

164%

209%

Холин

46.8%

104%

194%

151%

B12

106%

300%

3.6%

149%

42.8%

вит.К

373%

98%

Калий

128%

90.9%

31%

87.5%

245%

158%

104%

86.7%

28.9%

267%

136%

137%

62.9%

164%

16.9%

25.2%

55.1%

Энергетический баланс

Приход

1 192 ккал

Расход

1 634 ккал

Разница

−442 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

09.10.2018 14:37

С таким подходом от ген. уборки и до ремонта недалеко. ))
А чёт я вчера читал... Такое ощущение, что тут у всех в один день "началось".

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты