Ольга
12.10.2018 14:08

Дневник питания за 11.10.2018

106

Готовила на завтра котлеты. Ночь. Тихо, все спят. Никто ничего не видит. А они - пахнут. и тёплые и душевные...а я простыла и мне себя жалко...и, несмотря на вечерний перекус-2, почти уложилась :). Запила их горячим Колдрексом  и - спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
125
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко низколактозное 0,05%
100
32 3.2 0.1 4.7
Колбаса варено-копченая, любительская
6
25.2 1 2.3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус классический (полезные продукты)
20
26.8 0.6 2.1 1.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0.8 0.1 1
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0.1 0 0.3
Фасоль (стручок) (Варка)
105
22.6 2.5 0.3 2.9
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Вода
125
0 0 0 0
Сыр легкий,25%
12
30.5 4 1.6 0.3
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)
1
1 0 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Гренки на молоке
60
124.9 5.1 1.6 22.4
Кус-кус
30
23.5 0.8 0 4.8
Индейка, запечённая в духовке в пакете
60
164.9 23.2 7.6 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая без соли и масла
100
102.7 4.2 1.1 19
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
18 1.1 0.1 3.1
Сметана 25,0% жирности
5
12.5 0.1 1.3 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Индейка, запечённая в духовке в пакете
30
82.5 11.6 3.8 0
Вода
150
0 0 0 0
Рыжиковое масло нерафинированное
5
44.5 0 5 0
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке
30
80 4 6.2 2.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Алёна 13.10.2018 12:56
ахахахаха Боже,насколько же это жизненно. Особенно периода болезни. Сразу становится как-то плевать,сколько там времени,сколько там калорий. И никто ни слова не скажет,ибо больной же человек)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги