Ольга
09.10.2018 14:35

Дневник питания за 09.10.2018

104

Кипящую ПМС-ную энергию с навязчивым желанием кого-нибудь убить направляю в мирное  русло: затеяла генеральную уборку, и пусть весь мир содрогнётся!
:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
81 1.1 3.3 12.4
Хумус классический (полезные продукты)
45
60.3 1.3 4.7 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
150
75.9 3.8 4.1 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.7
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)
1
1 0 0.1 0
Кус-кус
60
47 1.6 0.1 9.7
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
18
20.7 0.2 1.9 0.6
Грибы, вареные, с солью
31
8.7 0.7 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Котлеты из индейки и курицы
63
76.6 10.7 2.6 2
Кетчуп
10
11.2 0.1 0 2.6
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Гренки на молоке
14
29.1 1.2 0.4 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька дайкон
100
18 0.6 0.1 4.1
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
15.7 0.6 0 3.1
Хлеб с отрубями
15
31.8 1.2 0.2 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
300
105 7.1 1.2 21.5
Льняное масло
4
35.4 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
200
172.4 36 2 2.6
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Александр 09.10.2018 14:37
С таким подходом от ген. уборки и до ремонта недалеко. ))
А чёт я вчера читал... Такое ощущение, что тут у всех в один день "началось". 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты