Дневник питания и тренировок за 19.11.2018

«Come back to USSR». За последние 2 недели удалось войти в границы 2500 - 3000 ккалорий в день, без сильных колебаний. Углеводы вошли в диапазон 200-300 г. Вес при этом снизился на 1 кг. и составил 80,5 кг. Таким вес у меня был в 30 лет. С возвращением в Советский союз, с весны я потерял уже 9 кг. Цели снижения веса у меня не было, а только переход на здоровое питание и низкоуглеводную диету. Скорее, это побочный эффект диеты 5+2 (9мес) и изменения рациона питания (1мес). За последний месяц в рационе полностью отсутствовали только изделия из пшеничной муки, сахар в чистом виде и некоторые крупы. Были небольшие нарушения по мясу, некоторым кашам, картофелю. Основной провал в углеводах. Я не должен был потреблять более 100 гр в день. С моей любовью к фруктам, я понял, что не смогу придерживаться низкоуглеводной диеты в ближайшее время. Пока не знаю, что делать. Может те, кто сидят на низкоуглеводной диете поделятся, как им это удается. Или посоветуют альтернативу с 200-300 граммами углеводов в день.