О кофе с пироженкой мечтала прям с обеда - болела голова и вывели
чутка на работе. Стараюсь есть орехи каждый день - добираю омегу и
думаю: брать жиры капсулами или продолжать нажимать на орехи?
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранола домашняя с ананасом
50 г · б 5.1 · ж 6.8 · у 28.8
203.7
ккал
Кефир 2,5% жирности
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.4
31.8
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Итого 322 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 31
Утренний перекус
хлебцы ржаные
19 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 10.9
55.3
ккал
Итого 55 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая крупа ядрица
50 г · б 6.3 · ж 1.7 · у 28.6
154
ккал
котлеты куриные на пару (с морковью)
71 г · б 12.3 · ж 6 · у 1.8
110.1
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
120 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 3.6
27.6
ккал
Итого 291 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 33
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
