Дневник питания за 10.05.2019

Опять гости, опять стол с салатами.. Плюнул на все это и запилил себе отдельное меню. :)
Всем приятных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	50	294.5	12	25	6.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	165	580	21	26	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Салат Мимоза	120	219.6	6.8	17.8	8.6
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	274.9	60.2	3.3	1.2
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	825	1377	105	56	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	50	105.5	2.8	3.3	17.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	150	492	10.8	12.8	83.3
Итого	200	597	13	16	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	130	124	28.2	1	0.5
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	100	114	1.3	7	9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	280	352	33	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3508	45	0	5	0
Итого за день	4978	2951	174	113	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 10.05.2019 22:10

Поддерживаем, куриная грудка полезнее колбасок.

Вдохновленный едой:) 11.05.2019 00:09

Я буду Гринчем этого поста.
Все продукты жаренные на открытом огне в разы канцерогенней становятся. Ладно, это больше для тех, кто заботится о своем здоровии очень комент. Я лично сам не могу без такого мяса, уж больно оно насыщенно вкусами природы)

Александр 11.05.2019 07:53

Вдохновленный едой С улыбкой