Александр
10.01.2020 08:18
Дневник питания за 10.01.2020
Сегодня ночевал не дома. Но выспался идеально. :) видимо вчера была
разовая акция.
Всем быстрой пятницы! :)
Всем быстрой пятницы! :)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 125 | 401 | 7 | 13 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт] |
240
|
268.8 | 16.8 | 8.4 | 31.2 |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
140
|
714 | 5.6 | 32.2 | 100.8 |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 880 | 1197 | 22 | 40 | 184 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
330
|
314.7 | 71.6 | 2.6 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
180
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20.2 |
| Итого | 720 | 1032 | 90 | 19 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
240
|
228.9 | 52.1 | 1.9 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
84
|
220.1 | 6.3 | 2.4 | 43.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 346 | 606 | 58 | 21 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
450
|
171 | 3.4 | 0.2 | 38.8 |
| Итого | 450 | 171 | 3 | 0 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6026 | 3408 | 182 | 95 | 453 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Александр
10.01.2020 09:15
Завтрак чемпиона. 
Александр
10.01.2020 09:25
Шкипер и
Ковальски, Нереально круто макать палочками в творожок.. ))
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
