Дневник питания за 01.02.2020

На паркран было похерено. :) устал за неделю.
Ребенок сегодня к бабушке, поэтому по плану сегодня вечером усугубить. И погулять. Не обязательно в этом порядке. :)
Всем приятных выходных.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница без масла	150	256.4	21.9	17	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	110	288.2	8.3	3.2	56.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	355	740	39	32	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	70	343.7	19.4	29.5	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	120	474	23	31	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	100	152.9	19.5	7.2	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	78	204.4	5.9	2.3	40.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	208	523	25	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	200	352	57.5	13.6	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	850	605	61	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	250	580	9.3	37.5	51
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	305	754	15	43	74

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	5344	3098	166	143	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 01.02.2020 12:10

KIBERNETIKA, дорога в соседний район на машине 20 минут. С улыбкой

Результаты паркранов, это просто статистика. По забегу смотреть можно только статистику за последнюю неделю.
Летом я пока не бегал. Поэтому ничего сказать не могу.

Александр 01.02.2020 12:23

KIBERNETIKA, Если вам мешает снег укатанный или лёд, купите шиповки.
Про нос не знаю. Закапывайте его.
Про очки - есть антифоги.
И обо всём этом, я уже говорил.

Александр 01.02.2020 15:08

KIBERNETIKA, я такое не советовал. Если цель просто зеленые полоски, то тут все очень просто. Но цель ведь не они.

Александр 01.02.2020 16:33

KIBERNETIKA, вам полоски покрасить?