Блог
Войти
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 25.03.2020

Какое-то такое сегодня. 😊 Работы много, времени мало, даже не думалось о еде.. )

Завтрак

Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
94 г · б 11.2 · ж 6.5 · у 55.9
340.3
ккал
Итого 340 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 55

Утренний перекус

Подсолнечник, семечки
50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3
300.5
ккал
Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5

Обед

Котлета куриная
200 г · б 47.8 · ж 10.4 · у 1.4
291.4
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
75 г · б 5.1 · ж 0.7 · у 54.4
244.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 538 ккал · Б 53 · Ж 11 · У 55

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Творог 5% жирности
180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4
261
ккал
Варенье из яблок
120 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 81.8
318
ккал
Итого 579 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 87

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
1 штука · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 1768 ккал · Б 113 · Ж 54 · У 204
Макронутриенты
Калории
1768.9
min 1869 2929
60.4%
Белки
113.2
132
85.8%
Жиры
54.6
98
55.7%
Углеводы
204.2
381
53.6%
Вода
4212
4335
97.2%
Клетчатка
15.3
20
76.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
110%
b-car
23.8%
В1
109%
B2
60.3%
Холин
61.3%
B5
125%
B6
133%
B9
61%
B12
92.7%
C
3.9%
D
1251%
E
2096%
H
703%
вит.К
3.3%
PP
169%
Калий
76.6%
Ca
96%
Si
266%
Mg
144%
Na
75.8%
P
176%
Cl
43.3%
Fe
321%
I
20.4%
Co
244%
Mn
262%
Cu
202%
Mo
71.8%
Se
221%
F
89.9%
Cr
108%
Zn
76.7%
Энергетический баланс
Приход
1769 ккал
Приход: 1769 ккал
Расход
2929 ккал
Норма энергозатрат: 2621 ккал Энергозатраты тренировки: 308 ккал
Итого
-1160 ккал
Итого: -1160.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4 1
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0