Дневник питания за 26.03.2020

Из за отсутствия части сотрудников склада, вспомнил молодость, и разгрузил вдвоем фуру. :)
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками. :)
Ниже как это выглядит на часах Гармин. :)
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	120	330	10.9	1.4	64.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	176	536	20	13	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Итого	50	279	15	24	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	475	538	53	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	120	318	0.5	0.4	81.8
Итого	300	579	38	9	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4705	1944	127	59	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 26.03.2020 18:14

Кстати.. Вот так выглядит метро в мск в час пик.

Елена RS 26.03.2020 21:33

Александр, вчера видела фотографию Лондонского метро - в результате оптимизации рейсов поезда идут переполненные.

Александр 26.03.2020 22:16

Елена RS, У нас так далеко оптимизация не зашла. С улыбкой

Tina 26.03.2020 22:32

В Питере в воскресенье наблюдала идеальную дистанцированную рассадку. Все дисциплинированно садились за 2 кресла от соседа.

Елена 28.03.2020 17:03

Александр, у нас оно вообще пустое и выключенное Широкая улыбка

Александр 28.03.2020 18:15

Елена, хз. Наш мэр обещал, что метро будет работать без перебоев в любом раскладе.

Татьяна 28.03.2020 18:50

В Украине во всех городах метро закрыто...Наземный транспорт обслуживает только работников медицины, торговли, полиции, жкх, жизненеобеспечивающих предприятий по спецпропускам. Во многих городах остановлен и наземный.

Елена 28.03.2020 18:50

Александр, это хорошо. Я не представляю если в МСК метро закрыть....это же жесть. Но у вас людей как-то совсем мало)