Александр

Александр 28.03.2020 18:18

Дневник питания за 28.03.2020

Что то такое вот сегодня.
Надо привыкать к тому, что работы много, и мы не спешим. Ибо я привык к авральному режиму.. Пока есть работа, ее надо быстрее. В итоге сегодня к 18.00 я еле переставляю ноги. Хотя и успел много. 😊
Шел какой то там день карантина...

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Колбаса варено-копченая московская

110 г · б 21 · ж 40.3 · у 0.2

446.6

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

130 г · б 9.8 · ж 3.8 · у 66.8

340.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Икра минтая пробойная, соленая

30 г · б 8.4 · ж 0.5 · у 0.3

39.6

ккал

Итого 1049 ккал · Б 39 · Ж 62 · У 81

Обед

Сосиски, молочные

180 г · б 19.8 · ж 43 · у 0.7

469.8

ккал

Лапша яичная, обогащенная, сухая

120 г · б 17 · ж 5.3 · у 81.6

460.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

35 г · б 1 · ж 23.5 · у 1.3

220.2

ккал

Итого 1150 ккал · Б 37 · Ж 71 · У 83

Ужин

Помело

500 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 43.1

190

ккал

Блинчики с Мясом [Блинни Бон]

160 г · б 34.1 · ж 21.3 · у 42.2

497.6

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

115.5

ккал

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Итого 1103 ккал · Б 48 · Ж 47 · У 90

Вечерний перекус

Творог 9% жирности

180 г · б 32.4 · ж 16.2 · у 5.4

304.2

ккал

Варенье из яблок

75 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 51.2

198.8

ккал

Итого 503 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 56

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0

Итого за день 3816 ккал · Б 158 · Ж 199 · У 312

Макронутриенты

Калории
3816.1

min 1859 3115

123%

Белки
158.5

140

113%

Жиры
199.8

104

192%

Углеводы
312.4

405

77.1%

Вода
4368

4500

97.1%

Клетчатка
15.4

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.2%

b-car

3.2%

В1

224%

103%

Холин

56.9%

51.4%

80.2%

166%

B12

73%

343%

1258%

2171%

693%

вит.К

252%

Калий

128%

80.7%

22.9%

111%

400%

215%

121%

187%

13.1%

582%

171%

226%

73.4%

251%

73.6%

14.2%

58%

Энергетический баланс

Приход

3816 ккал

Расход

3122 ккал

Итого

694 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги