Александр

Александр 02.04.2020 15:32

Дневник питания за 02.04.2020

Ну.. За самоизоляцию. Какой то полуленивый день. До 12 валялись на диванах, а потом накинулись на работу. 😊 ковыряю по прежнему дом. Дамы режут кусты, и все радуются, что был куплен годный инструмент для этих целей. 😊
Сейчас вот обед.. Ролтон, под виски.)
Дальше кальян, и... Пока не знаю что там дальше.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

200 г · б 15 · ж 5.8 · у 102.8

524

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Колбаса вареная, докторская

45 г · б 5.8 · ж 10 · у 0.7

115.7

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

90 г · б 18.5 · ж 20.7 · у 2.3

270

ккал

Итого 1066 ккал · Б 39 · Ж 47 · У 119

Обед

Лапша Доширак с курицей

70 г · б 5.6 · ж 11.9 · у 37.8

280

ккал

Колбаса вареная, докторская

45 г · б 5.8 · ж 10 · у 0.7

115.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

40 г · б 1.1 · ж 26.8 · у 1.5

251.6

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

115.5

ккал

Халва тахинно-арахисовая

50 г · б 6.4 · ж 14.6 · у 23.5

251

ккал

Итого 1013 ккал · Б 18 · Ж 63 · У 63

Ужин

Картофель (Тушение)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 22.5

106.5

ккал

Говядина 1 кат. (Тушение)

45 г · б 8 · ж 6.8 · у 0

93.2

ккал

Морковь (Тушение)

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

115.5

ккал

Итого 323 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 24

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Варенье из яблок

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 68.2

265

ккал

Итого 526 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 73

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0

Итого за день 2938 ккал · Б 107 · Ж 128 · У 280

Макронутриенты

Калории
2938.4

min 1869 2618

112%

Белки
107.9

118

91.4%

Жиры
128.4

148%

Углеводы
280.9

340

82.6%

Вода
4023

3875

104%

Клетчатка
11

55%

Витамины и минералы

Рейтинг

84.4%

b-car

59.8%

В1

58.6%

72.5%

Холин

54.4%

43.3%

70.1%

37.8%

B12

125%

16.4%

1259%

2083%

44.4%

вит.К

158%

Калий

89.4%

139%

258%

85.9%

262%

213%

166%

126%

14.4%

177%

104%

106%

89%

93%

75.2%

51.2%

57.7%

Энергетический баланс

Приход

2 938 ккал

Расход

2 618 ккал

Разница

320 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

02.04.2020 15:55

Tina, апгрейд телячьей колбасой. 😊

Ответить

Александр

02.04.2020 22:05

Татьяна, как то так и было.. 😊 потом под семечки послушали чего скажет вождь, а после пошли к кальяну. 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты