Дневник питания за 26.04.2020
Вкрутили сегодня еще 3 сваи. После того, как нашли правильный
рычаг, достаточно не сложно.
На ужин куриный шашлык.
На ужин куриный шашлык.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
127.4
ккал
Колбаса варено-копченая московская
182.7
ккал
Итого 760 ккал · Б 28 · Ж 31 · У 91
Обед
Суп гречневый
192
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Итого 636 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 68
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
286.1
ккал
Пиво, обычное, все виды
387
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Итого 846 ккал · Б 69 · Ж 2 · У 33
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки, сушеные
584
ккал
Итого 584 ккал · Б 20 · Ж 51 · У 11
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2827 ккал · Б 152 · Ж 109 · У 204
Макронутриенты
Калории
2827.2
2827.2
min 1869
3114
90.8%
Белки
152.3
152.3
140
109%
Жиры
109.6
109.6
104
105%
Углеводы
204.5
204.5
405
50.5%
Вода
4897
4897
4500
109%
Клетчатка
18.5
18.5
20
92.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
79.2%
b-car
58.2%
В1
145%
B2
71.8%
Холин
89%
B5
141%
B6
221%
B9
97.7%
B12
73%
C
7.2%
D
1258%
E
279%
H
16.8%
вит.К
8.2%
PP
267%
Калий
110%
Ca
109%
Si
117%
Mg
197%
Na
266%
P
256%
Cl
180%
Fe
168%
I
7.7%
Co
359%
Mn
237%
Cu
301%
Mo
117%
Se
192%
F
97.7%
Cr
151%
Zn
125%
Энергетический баланс
Приход
2827 ккал
Расход
3119 ккал
Итого
-292 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
