Дневник питания за 03.05.2020
Забрился сегодня сам машинкой, годно вроде получилось.
На стройке выставил все потолочные лаги, настелил потолок, он же временный пол. Буду по нему ходить, и строить крышу.
На ближайшие 4 дня рисуют в прогнозе дождь, значит видимо буду домашними делами заниматься. В планах было облагородить печку. Собрать кухню. И по мелочи всякое.. Посмотрим по погоде.
На стройке выставил все потолочные лаги, настелил потолок, он же временный пол. Буду по нему ходить, и строить крышу.
На ближайшие 4 дня рисуют в прогнозе дождь, значит видимо буду домашними делами заниматься. В планах было облагородить печку. Собрать кухню. И по мелочи всякое.. Посмотрим по погоде.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Колбаса варено-копченая московская
203
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Яйцо куриное (Варка)
149.2
ккал
Итого 881 ккал · Б 43 · Ж 48 · У 67
Обед
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
410.3
ккал
Итого 410 ккал · Б 4 · Ж 26 · У 41
Ужин
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
447.3
ккал
Итого 447 ккал · Б 29 · Ж 23 · У 27
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки, сушеные
292
ккал
Итого 292 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2031 ккал · Б 88 · Ж 123 · У 141
Макронутриенты
Калории
2031.4
2031.4
min 1849
2596
78.3%
Белки
88.9
88.9
117
76%
Жиры
123.8
123.8
87
142%
Углеводы
141.8
141.8
337
42.1%
Вода
3779
3779
3842
98.4%
Клетчатка
10.6
10.6
20
53%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
40.8%
b-car
3.2%
В1
78.6%
B2
71.3%
Холин
68.9%
B5
50.5%
B6
51.4%
B9
39.5%
B12
22.3%
C
1.2%
D
1276%
E
147%
H
47.1%
вит.К
1.3%
PP
162%
Калий
69.1%
Ca
77.5%
Si
7.3%
Mg
82.4%
Na
313%
P
188%
Cl
113%
Fe
125%
I
12.7%
Co
117%
Mn
95.8%
Cu
148%
Mo
29.1%
Se
91.5%
F
72.9%
Cr
12%
Zn
53.5%
Энергетический баланс
Приход
2 031 ккал
Расход
2 596 ккал
Разница
−565 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
2
Ольга
03.05.2020 21:59
2
Ответить
