Дневник питания за 04.05.2020
Поставил еще одну стойку, пока идет дождь, собираю кухню, как
прекращается, набираю из остатков разобранного дома вагонов, на
обшивку. Обошью одну сторону, и обустрою там дровник. Пока буду
делать все дальше, остальное население сможет в свободное время
перемещать дрова на новое место.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
366.8
ккал
Итого 634 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 87
Утренний перекус 2
Финики
146
ккал
Халва тахинно-арахисовая
351.4
ккал
Итого 497 ккал · Б 10 · Ж 20 · У 67
Обед
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
513
ккал
Итого 513 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 110
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки, сушеные
292
ккал
Итого 292 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1936 ккал · Б 52 · Ж 71 · У 271
Макронутриенты
Калории
1936.9
1936.9
min 1849
3081
62.9%
Белки
52.8
52.8
139
38%
Жиры
71.3
71.3
102
69.9%
Углеводы
271.1
271.1
401
67.6%
Вода
3650
3650
4500
81.1%
Клетчатка
15.7
15.7
20
78.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
20.2%
b-car
2.1%
В1
83.3%
B2
42.3%
Холин
26%
B5
36.2%
B6
50.2%
B9
43%
B12
5.8%
C
1.4%
D
1255%
E
153%
H
14.4%
вит.К
2.3%
PP
98.8%
Калий
52.7%
Ca
106%
Si
287%
Mg
116%
Na
151%
P
159%
Cl
119%
Fe
116%
I
0.4%
Co
30.4%
Mn
118%
Cu
155%
Mo
29.8%
Se
52%
F
71.7%
Cr
65.2%
Zn
48.4%
Энергетический баланс
Приход
1 937 ккал
Расход
3 081 ккал
Разница
−1 144 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
8
Александр
05.05.2020 16:45
4
Ответить
