Дневник питания за 09.05.2020
Начал крыть крышу. Много нюансов открывается, в моем случае
придется крыть сверху вниз, что добавляет проблем. Но дело идет
потихоньку..
Сгоняли в город по делам, при купили рубероид. Ощущение, что купили героин. )) предварительно звонишь в магазин, выносят на парковку, оплата налом, все озираются.. 😊
Сгоняли в город по делам, при купили рубероид. Ощущение, что купили героин. )) предварительно звонишь в магазин, выносят на парковку, оплата налом, все озираются.. 😊
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
187.5
ккал
Колбаса вареная, докторская
102.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Яйцо куриное (Варка)
78.5
ккал
Итого 819 ккал · Б 35 · Ж 34 · У 91
Утренний перекус
Tornado
193.1
ккал
Итого 193 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 46
Обед
Борщ
173.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
140.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
145.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Сметана 15% жирности
56.7
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
157.1
ккал
Итого 867 ккал · Б 45 · Ж 45 · У 68
Ужин
Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ]
140.8
ккал
Колбаски Баварские [Мясновъ]
409.2
ккал
Соус медово-горчичный
185.6
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
104.8
ккал
Итого 1207 ккал · Б 38 · Ж 63 · У 47
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 3086 ккал · Б 118 · Ж 143 · У 253
Макронутриенты
Калории
3086.9
3086.9
min 1849
2924
106%
Белки
118.6
118.6
132
89.8%
Жиры
143.1
143.1
97
148%
Углеводы
253.9
253.9
380
66.8%
Вода
4620
4620
4328
107%
Клетчатка
14.8
14.8
20
74%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
179%
b-car
4.5%
В1
45.5%
B2
69.2%
Холин
88.2%
B5
110%
B6
95.1%
B9
38.3%
B12
134%
C
17.3%
D
1271%
E
73.8%
H
44.6%
вит.К
25.4%
PP
168%
Калий
66.1%
Ca
119%
Si
30.4%
Mg
62.8%
Na
254%
P
163%
Cl
191%
Fe
139%
I
19.3%
Co
206%
Mn
179%
Cu
121%
Mo
89.3%
Se
53.7%
F
78.7%
Cr
54.7%
Zn
89.3%
Энергетический баланс
Приход
3087 ккал
Расход
2924 ккал
Итого
163 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Александр
09.05.2020 19:41
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
