Александр

Александр 20.05.2020 15:55

Дневник питания за 20.05.2020

На обед внезапно привезли из МСК холодец. С хреном потрясно. 😊
Утром с ребенком занимался, успел немного сделать. Полностью нижнюю обвязку, и начал класть половые лаги. Сегодня надеюсь успею их закончить, и пролить антисептиком. 😊
Всем удачного дня!

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7

314.4

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Итого 776 ккал · Б 27 · Ж 39 · У 76

Обед

Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]

300 г · б 25.8 · ж 0.9 · у 0

111

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

90 г · б 5 · ж 1 · у 44.5

208.8

ккал

Хрен, соус приготовленный

15 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.2

7.2

ккал

Рулет с Маком [Бкк]

75 г · б 6.5 · ж 4.1 · у 46.5

251.3

ккал

Итого 578 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 92

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1354 ккал · Б 64 · Ж 45 · У 168

Макронутриенты

Калории
1354.6

min 1839 2576

52.6%

Белки
64.9

116

55.9%

Жиры
45.7

53.1%

Углеводы
168.8

335

50.4%

Вода
3621

3812

95%

Клетчатка
10.7

53.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

31.4%

b-car

3.6%

В1

17.3%

20.7%

Холин

28.2%

22.5%

20%

21.1%

B12

28.6%

4.7%

1260%

22.8%

11.9%

вит.К

2.8%

51.3%

Калий

24.1%

82.1%

25.3%

28.9%

169%

82.3%

147%

53.7%

2.6%

43.5%

111%

70%

24.9%

23.8%

71.8%

10.7%

40%

Энергетический баланс

Приход

1355 ккал

Расход

2576 ккал

Итого

-1221 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

20.05.2020 17:16

Ольга, есть какая то глупая мечта посадить дуб. 😊 надо уже наверное..)))

Ответить

Александр

20.05.2020 20:46

На сегодня все что хотел успел до дождя.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы