Дневник питания за 04.06.2020
Доделал пол, убирался в пристройке, завтра привезут еще почти куб
дерева.
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
86.4
ккал
Итого 446 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 54
Обед
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Колбаса вареная, молочная
113.4
ккал
Картофельное Пюре [Доширак]
294
ккал
Итого 710 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 83
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Ужин
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
190
ккал
Сосиски, молочные
156.6
ккал
Пита Арабский Хлеб [Гурман]
219.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Итого 747 ккал · Б 29 · Ж 43 · У 58
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
210.4
ккал
Итого 210 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 3
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2115 ккал · Б 80 · Ж 109 · У 255
Макронутриенты
Калории
2115.2
2115.2
min 1859
2907
72.8%
Белки
80.3
80.3
131
61.3%
Жиры
109.3
109.3
97
113%
Углеводы
255.5
255.5
378
67.6%
Вода
4091
4091
4302
95.1%
Клетчатка
1.8
1.8
20
9%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
51.3%
b-car
4.6%
В1
76.9%
B2
271%
Холин
34.9%
B5
28.9%
B6
290%
B9
27.7%
B12
493%
C
1.4%
D
1273%
E
81.5%
H
496%
вит.К
2.3%
PP
356%
Калий
34.4%
Ca
128%
Si
9.3%
Mg
55.8%
Na
213%
P
128%
Cl
90.1%
Fe
69.5%
I
8.9%
Co
75.1%
Mn
44.8%
Cu
106%
Mo
16%
Se
74.1%
F
72.5%
Cr
5.3%
Zn
52.4%
Энергетический баланс
Приход
2115 ккал
Расход
2907 ккал
Итого
-792 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Елена RS
05.06.2020 11:49
2
Ответить
