Дневник питания за 10.06.2020
В первой половине дня перетаскивал остатки старого дерева на
хранение на второй этаж сарая.
Потом с обеда дождь, немного реорганизовал "офис". 😊
Потом с обеда дождь, немного реорганизовал "офис". 😊
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Суп гречневый
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
126.2
ккал
Итого 481 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 46
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
300.5
ккал
Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1251 ккал · Б 52 · Ж 64 · У 174
Макронутриенты
Калории
1251.4
1251.4
min 1859
2607
48%
Белки
52.1
52.1
117
44.5%
Жиры
64.3
64.3
87
73.9%
Углеводы
174.3
174.3
339
51.4%
Вода
4315
4315
3858
112%
Клетчатка
10.5
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
68.7%
b-car
64.6%
В1
97.3%
B2
252%
Холин
37.3%
B5
44.7%
B6
332%
B9
43.6%
B12
439%
C
6.9%
D
1254%
E
133%
H
684%
вит.К
8.3%
PP
360%
Калий
54.2%
Ca
72.6%
Si
140%
Mg
85.9%
Na
195%
P
117%
Cl
135%
Fe
86.2%
I
7.4%
Co
143%
Mn
140%
Cu
173%
Mo
80.2%
Se
67.3%
F
83.5%
Cr
38.6%
Zn
57.1%
Энергетический баланс
Приход
1251 ккал
Расход
2607 ккал
Итого
-1356 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Александр
11.06.2020 17:53
2
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
