Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 18.06.2020 17:03

Дневник питания за 18.06.2020

Все то же самое по еде. Сегодня наконец-то дождь. Сразу как то приятнее дышится. 😉

Завтрак

Кексы протеиновые мелкие - тест

78 г · б 12.4 · ж 3.7 · у 29.7

198.9

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

35 г · б 0.3 · ж 25.4 · у 0.5

231.4

ккал

Итого 487 ккал · Б 13 · Ж 29 · У 44

Утренний перекус 2

Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Первым Делом]

200 г · б 9 · ж 32 · у 128

800

ккал

Итого 800 ккал · Б 9 · Ж 32 · У 128

Обед

Гречка "по флотски"

300 г · б 34.2 · ж 10.8 · у 34.5

371.4

ккал

Итого 371 ккал · Б 34 · Ж 10 · У 34

Дневной перекус 2

Подсолнечник, семечки

45 г · б 9.3 · ж 23.8 · у 4.7

270.5

ккал

Энергетический напиток, Monster (Монстр)

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 56.4

ккал

Итого 270 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 61

Ужин

Запеканка рисовая с протеином

200 г · б 28.4 · ж 5.6 · у 54

373.8

ккал

Апельсиновый джем

75 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 49.7

201

ккал

Итого 574 ккал · Б 28 · Ж 5 · У 103

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2504 ккал · Б 96 · Ж 101 · У 371

Макронутриенты

Калории
2504.6

min 1849 2590

96.7%

Белки
96.7

117

82.6%

Жиры
101.4

118%

Углеводы
371.4

337

110%

Вода
4325

3833

113%

Клетчатка
14.6

73%

Витамины и минералы

Рейтинг

113%

b-car

90.2%

В1

93.5%

267%

Холин

62.5%

358%

36.6%

B12

458%

8.6%

1265%

2086%

637%

вит.К

13.3%

373%

Калий

69.6%

50.1%

297%

109%

113%

116%

37.7%

115%

15.5%

200%

131%

188%

79%

109%

81.1%

60.1%

59.4%

Энергетический баланс

Приход

2505 ккал

Расход

2590 ккал

Итого

-85.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

18.06.2020 17:15

у нас пока только гремит. жду, когда уже пойдет наконец-то)

Ответить

Елена RS

18.06.2020 18:33

Второй день ждем дождь, сегодня ветер прохладный - полегче.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы