Дневник питания за 22.06.2020

Как то так сегодня. После ударного дачного труда - безумно скучно.
Там сейчас есть дела, а я тупо сижу на работе. И бестолковый выходной в среду прям... раздражает. Ехать смысла на дачу нет. А делать в МСК тоже будет нечего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кексы на гейнере	210	425.9	17.6	7.4	74.6
Итого	260	714	18	32	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	270	478	48	4	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	600	601	23	52	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы на гейнере	140	283.9	11.8	4.9	49.7
Итого	140	283	11	4	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	4773	2078	101	94	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 22.06.2020 23:00

А вам далеко до дачи ехать? Я вот собиралась хотя бы одним днем к детям съездить, а начальник выходной отменил, так как он, оказывается, на усмотрение работодателя...(

Александр 23.06.2020 00:19

Yulia Mikhaleva, на электричках не хочется. А машина у жены на даче.
Ехать своим ходом 2 с небольшим часа.
Надо просто дома чем то занять себя.. Убраться, погулять может выползу. ))